Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу.
Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса,но и очищения,а также оздоровления всего организма.
Что можно есть
· Овощи (кроме картофеля);
· Фрукты;
· Сухофрукты;
· Пророщенные зерна;
· Семена;
· Орехи;
· Натуральные фруктовые/овощные соки;
· Чистая вода (не менее 1,5 л.);
· Травы и специи;
· Молочные продукты;
· Куриные или перепелиные яйца.
Плюсы и минусы сырой диеты
К плюсам относятся:
· Очищение от токсинов и шлаков;
· Омоложение организма;
· Активное сжигание жира;
· Потеря лишних килограммов;
· Устранение отечности;
· Насыщение большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.
Из минусов можно выделить следующее:
· Головокружение;
· Слабость;
· Тошнота;
· Ограниченное поступления белков;
· Потеря мышечной массы;
· Недостаток энергии.
Сырая диета: примерное меню на 3 дня
Приблизительно меню сырой диеты:
День 1
· Завтрак: 250-300 мл. любого фруктового сока с мякотью.
· Перекус: орехи (50 грамм).
· Обед: овощной салат (250-300 грамм).
· Перекус: апельсиновый сок (200 мл.).
· Ужин: свекольный салат (250-300 грамм).
День 2
· Завтрак: салат из фруктов с горстью орешков, заправленный натуральным йогуртом (250 грамм).
· Перекус: яблочный сок (стакан).
· Обед: салат из моркови и корня сельдерея (250-300 грамм).
· Перекус: груша, вишня (200 грамм).
· Ужин: салат из капусты, моркови и зеленого лука (250 грамм).
День 3
· Завтрак: взбитые желтки (2-3 шт.) с зеленью, грейпфрутовый сок (стакан).
· Перекус: яблоко.
· Обед: овощной смузи (250 грамм).
· Перекус: сухофрукты (50 грамм).
· Ужин: овощной салат (200-250 грамм).
Важно: при наличии заболеваний, предусматривающих специальный режим питания, сырая диета не разрешена.
Прежде чем следовать правилам сырой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Похожие статьи: