Последняя статья из серии статей про осанку, но не послядняя по значимости!
А даже наоборот. Кифолордотическая осанка является очень популярным отклонением осанки. И самым сложным для исправления. Объясняю почему.
При кифолордотической осанке у человека усиливаются все изгибы позвоночника. Поясничный прогиб становится больше, иногда даже поясница напоминает острый угол. А грудной кифоз усиливается так что видно горбик на спине. Частенько еще прибавляется "компьютерная шея" - голова уходит вперед.
Ниже вырезка из Карты рейтинга осанки Хоули и Френкс, 2000 год.
Если вы видите у себя отклонения, не затягивайте с походом к специалисту!
Кто виноват и что делать?
Чтоб избежать этого недуга, нужно укреплять мышцы спины, тогда естественные изгибы усиливаеться не будут. А если этот этап профилактики мы пропустили, то нужно работать над исправлением осанки.
Одна из сложностей состоит в том, что при кифолордотическом типе. осанки мышцы грудного отдела позвоночника необходимо укрепить, а мышцы поясничного отдела-растянуть.
Здесь надо работать специфическими упражнениями и модернизировать асаны с помощью резинок, ремней, кубиков и мячей.
Самому я бы не рекомендовала заниматься коррекцией осанки, ведь тут очень легко навредить и еще больше усилить грудной кифоз и поясничный лордоз.
Обращайтесь к хорошим и проверенным специалистам, вам помогут!
Контакты: