Как часто вы улыбаетесь и смеётесь? Искренне радуетесь чему-то? Наверняка часто. Выражать положительные эмоции легко даже на людях. А как насчёт эмоций со знаком "минус"? Крик, слезы, злость? Проявлять их неприятно, да и как-то не принято.
Друзья, всем привет! С вами я, Екатерина Юрочкина, ваш наставник в мире здоровья и красоты! А сегодня я хочу поговорить с вами о пользе выражения своих эмоций. И конечно, еще больше полезных и интересных статей и простых, но эффективных упражнений для всего тела вы найдёте на моей странице в instagram
Давайте представим такую ситуацию: вы летите в самолёте, а сзади ваше кресло постоянно пинает ногами сидящий там ребёнок. Спорим, вы уже чувствуете, как закипает в вас раздражение?
Допустим, вы все-таки сделали замечание родителям шалуна и разрешили конфликт. Перед вами извинились и на этом ситуация мирно себя исчерпала.
Ну а что если вы так и не решились обратиться к незнакомым людям? Может быть вы по природе совсем не конфликтный человек или болезненно застенчивы? И пусть даже в своих мыслях вы уже виртуозно расправились со своими обидчиками, однако возмущение свое вы внешне никак не проявили и накопившееся эмоциональное напряжение так и осталось внутри вас.
Вы можете даже забыть об этом неприятном случае, но ваше тело это напряжение не забудет! Если вы не выразите свои эмоции, не проявите их внешне, то они отразятся на вашем теле.
Эмоция - это наша реакция на происходящее
Это спонтанный процесс и если вы вытесняете или подавляет свои чувства и переживания, то они остаются и накапливаются в мышцах. Именно так возникают всевозможные мышечные зажимы и блоки.
Зажатые плечи, сутулость, втянутая шея, поджатые ноги - это все ваши подавленные эмоции! И это, на самом деле, самое плохое, что вы можете сделать сами себе!
Но можем ли мы все наши эмоции выражать также спонтанно, как они возникают? Зачастую, это совсем непросто! Мы ведь привыкли сдерживаться, скрывать большую часть своих эмоций, опасаясь, что это поставит под сомнение нашу "взрослость", адекватность и отношения с людьми.
Да, мы с вами живём в мире, окруженные самыми разными людьми и иногда мы просто не можем взять и выразить свои эмоции. По самым разным причинам: не можем выказать недовольство начальнику, потому что он может нас уволить или своему любимому человеку часто не решаемся эмоционально высказать что-то, ведь это может вызвать конфликт между вами.
Поэтому очень важно научиться выражать свои эмоции экологично. Нельзя хранить их в себе, однозначно необходимо свои чувства выражать, выпускать.
Все мы так или иначе справляемся с этим: кто-то ходит в зал, кто-то идет кричать в лес или в подушку, а кто-то идёт к психотерапевту.
Хочу поделиться с вами своим личным опытом на эту тему. Как-то раз я пришла на приём к своему психотерапевту очень злясь на одного человека. И психотерапевт поставил передо мной стул, дал в руки ремень и сказал:
- Представь, что это твой обидчик и бей. Ругайся, кричи и бей!
И я стала бить. В течении получаса я хлестала ремнем по стулу, выплескивая свою злость, свое отчаяние, пока просто не упала без сил! Такое вот очищение организма…
Да, не все выражают эмоции "громко", некоторые могут проявить их более "спокойно", например записав на листке бумаги или через искусство. Кто-то может проявиться в танце. Способы у всех разные и одного идеального рецепта для всех не существует в природе!
Что касается меня, то для себя я выделила несколько рабочих способов для решения этой проблемы с накапливающимеся эмоциями.
Во-первых, когда я чувствую, что во мне скопилось много невысказанных чувств - я беру ручку и записываю все на листе бумаги, таким образом выводя из себя этот негатив.
Но самый действенный для меня метод - это дыхательные практики. Я продыхиваю это. Потому что только дыхание предлагает самый экологичный, самый безопасный способ вывести все ненужные эмоции наружу!
И самое главное, что для этого вообще ничего не нужно. Дыхание это твой друг и ты всегда можешь воспользоваться им! Поэтому я всегда обращаюсь к дыхательным антистресс техникам - они действительно очень помогают мне.
Такую дыхательную чистку я делаю каждый день и никакие лишние эмоции во мне не застревают. Хочу поделиться с вами, друзья, специальный медитаций, которая поможет вам ощутить свое тело, чтобы вы смогли прочувствовать его и проработать имеющиеся блоки и зажимы.
Помните, что в идеале мы должны быть целостны и воспринимая и ощущая происходящее должны обязательно соответственно реагировать! Не забывайте проводить такую медитацию если чувствуете напряжение или скованность в теле.
Берегите себя и до новых встреч!
Поделитесь, как вы справляетесь с накопившиеся эмоциональным напряжением?