Наше тело создано для движения и не очень любит, когда мы долгое время находимся в сидячей позе, потому что это создает большую нагрузку на позвоночник.
Правильная поза за столом может минимизировать нагрузку на позвоночник, а неправильная может привести к сутулости, кифозу и другим заболеваниям спины.
1. Естественный S-образный прогиб в спине
Не нужно заваливаться вперед или сильно прогибаться в пояснице. Поза должна быть естественной.
2. Уши, плечи и бедра на одной линии
Любое отклонение от этого положения вызовет смещение естественных изгибов вашего тела, что создаст избыточную нагрузку на позвоночник.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
3. Подложите под поясницу мини-подушку
Свернутое полотенце или подушка - это простое решение, которое можно использовать для нижней части спины.
4. Держите бедра и колени под углом 90 градусов
Сидя за столом старайтесь держать колени и бедра на одной линии.
5. Равномерно распределите вес школы
Распределяйте вес тела на бедра.
