Медитации и психологические техники являются прекрасным инструментом для развития и саморазвития человека, улучшения его интеллектуальных, когнитивных, эмоциональных способностей и качеств. Я уже писал на своё канале, что эффекты медитации доказаны наукой, не являются эзотерикой или лженаукой, но при условии, что это чистые техники, без какого-либо налёта от духовных учений, религий и т. п. Если налёт такой есть, то это уже предмет Веры, Религии. Пользоваться можно и таким, но не всем подойдёт, по ряду причин. Психологические техники, приёмы, в чистом виде, подходят всем и очень полезны. Правда, есть техники, упражнения, подходящие в начале пути, а есть такие, которые требуют подготовки, развития, определённого уровня. В настоящем материале я предлагаю разобрать основные сложности и проблемы в практиках. Считайте это своеобразным лирическим отступлением: оно очень важно для того, чтобы не наделать ошибок при дальнейшем продвижении по пути Практик
Дорогие друзья! Это научно-популярный канал "Психология человеческих различий", посвященный Психологии, а также смежным научным дисциплинам. На его страницах я стараюсь рассказывать, по возможности, доступно и понятно о тех или иных явлениях, давать советы. Если вы попали на эту страницу в первый раз, то рекомендую прочесть статьи о медитативных техниках, уже опубликованных на моём канале: "Медитация. Мозг. Наука" и статью с практикой: "Замечательная медитативная техника: используем кисти рук".
Суть проблемы
Сегодня мы продолжим говорить о теории и практике саморазвития, об упражнениях. Знаете, какие ошибки чаще всего совершают новички? Если резюмировать опыт, то обычно всё сводится к трём проблемам:
- Выбор неподходящей техники для конкретного человека
- Ожидание немедленного и яркого результата
- Отсутствие системы занятий
Каждая из этих проблем ведёт к тому, что практики забрасываются, весь эффект нивелируется, сводится к нулю. Хуже, человек перестаёт верить в то, что это всё вообще работает. Затем, негативный опыт транслируется другим. В реальности, разбираешься в происходившем и понимаешь, что человек просто столкнулся с одной из трёх проблем выше (каждая из них может иметь свои ответвления, но это уже частности). По этой причине предлагаю разобрать каждую проблему по отдельности. Будут, как всегда, даны рекомендации, советы. При необходимости, можно написать комментарии к статье с вопросами - с удовольствием на них отвечу. Если у вас есть опыт, положительный или негативный, то тоже пишите комментарии. Напоминаю, что вопросы можно писать и в личку: для этого на Яндексе есть мессенджер; помимо этого, на главной странице канала указан мой email для переписок.
Выбор неподходящей техники для конкретного человека
Люди на земле все разные. Каждый из нас уникален - опыт каждого также уникален, что бы мы не брали. Тем не менее, даже уникальные качества можно пробовать систематизировать и классифицировать. Несмотря на всю разницу и уникальность, существуют человеческие психотипы, описанию которых отчасти посвящён мой канал.
У людей могут быть разные доминанты восприятия: одному проще, скажем, воспринимать мир через зрение, а другому - через осязание. Могут быть особенности интеллекта. Может быть разный опыт, отпечатки ошибок и успехов прошлого. Может быть разный темперамент и характер. Много чего может быть. Медитация и психотехники - их тоже очень много. Одни подойдут больше одному человеку, но на другого не окажут вообще какого-либо эффекта, а третьему они противопоказаны даже могут быть. Как быть тогда? Вообще не заниматься? Не подойдёт, потому что очень много можно потерять из того, что можно было бы получить. Методом проб и ошибок? Да! Лучше всего методом проб, поиска. Обязательно найдутся упражнения, подходящие конкретно вам. Впрочем, существуют универсальные методы, подходящие всем. Серия упражнений, которую я начал публиковать на канале, в первую очередь будет состоять из таких упражнений. В целом же, лучше всего сказал обо всём этом Великий Пушкин:
О сколько нам открытий чудных
Готовят просвещенья дух
И Гений [парадоксов] друг
И Опыт [сын] ошибок трудных
[И Случай, бог изобретатель]
К сожалению, точный текст неизвестен - при жизни Пушкина стихотворение не публиковалось. Имеется лишь черновик поэта. Сказано же довольно метко и чётко. Предлагаю руководствоваться этим
Ожидание немедленного и яркого результата
Этим грешат в первую очередь гипертимики. Люди с горячим сердцем, кровью, головой. Существует целая категория людей, которым подавай "Здесь, сейчас, сразу, много!"
В итоге, даже если предполагается, что упражнение ведёт к эффекту, оно забрасывается. Люди ждут немедленного результата, эффекта, ярких переживаний, но не получают в должной мере. Один-два раза попрактиковали и забыли. В итоге, бегаем по вершкам, забывая про корешки. Вот только в корешках весь Сок!
Как быть? Во-первых, понимать, что некоторые вещи не несут мгновенного эффекта. Во-вторых, знать, что эффект ещё бывает накопительным. Это особенно может быть понятно с лекарствами. Мгновенного излечения может не происходить, но пропиваешь, прокапываешь курс - и получаешь в итоге эффект. В-третьих, ещё нужна систематичность, к которой мы плавно переходим
Отсутствие системы занятий
Если нет системы, систематичности - не будет должного эффекта. В идеале, практики, а также последующие эффекты, вообще должны переноситься на полностью бессознательный уровень, на "полную автоматику". Так, чтобы появилась волшебная кнопка, нажав на которую получаешь результат. Что такое система? Самое простое: график занятий, либо правило. Правило, что не отклоняешься от занятий. Что каждый день тратишь хотя бы 5 минут на упражнения. Есть люди, которые могут, условно, полдня потратить на занятия, а потом несколько недель забивать. Да, кому-то это привычно (это тоже признаки определённого психотипа!), но неправильно.
И ещё. Запомните такую образную, красивую метафору. Представьте, что вы поднимаетесь всё выше и выше, в гору. Достигли высоты. А кругом целая горная система, где можно переходить, постоянно двигаясь, с одной вершины на другую. Вот только если двигаться перестаёте - происходит неизбежное падение. Хорошо, если просто упали и дальше поднимаетесь? А если нет? А если пропадёт желание двигаться далее? Таким образом, нужна система и нужна динамика!
Всё, что я описал выше, подходит не только для медитации, но вообще для любых занятий. Например, иностранными языками если заниматься или музыкой. Программированием. Проектированием. Да хотя бы даже вышивкой или вязанием.
Рад буду комментариям и вопросам! Спасибо за внимание!
