Март у меня выдался особенно сложным, так как физической нагрузки и зарядок никаких, а для меня это сложно, но вы не подумайте о том я перепутала времена года - нет, просто до сих пор пишу о некоторых мартовских упражнениях, которые возможно будут полезны и вам, ведь летом делать серьёзные и длительные зарядки/гимнастики просто сложно, но позаботиться о красоте своего тела конечно хочется, поэтому простенькие упражнения в качестве утренней или вечерней зарядки придутся многим по душе. Давайте поговорим об упражнении "Птица-собака".
Данное упражнение мне очень часто встречалось в комплексах йоги (когда только начинала ей заниматься), но какого-то определённого названия асаны я не нашла, поэтому оказалось, что это уже ближе к американскому упражнению (Птица-собака), иногда её называют позой охотничьей собаки, но всё же какая разница, если зарядка и правда будет хорошей. Я делала упражнение около 2 месяцев и могу заметить, что оно быстро позволяет укрепить пресс при том, что приходится много сидеть - это плюс конечно же. Что ещё можно было заметить:
- укрепляются ноги в результате такой зарядки
- приходится учится держать баланс и координацию, а что мы знаем - да, координацию считают источником долголетия и молодости
- укрепляет физическое тело
- позволяет проснуться с утра
- ну, и делает подвижнее, нивелируя ведение малоподвижного образа жизни
- неплохой вариант движения, когда времени практически нет и вы не хотите лежать
Но, если говорить о недостатках, то их собственно не очень много, но при наличии серьёзных проблем просто необходимо о физических упражнениях поговорить со специалистом - не забываем.
Как практикуется "Птица-собака":
- первое, подготовьте себе удобное место, чтобы ничего не задевать
- встаньте опираясь на руки и колени - поза собаки
- и делаем "Птицу" - поднимая в одно время руку и противоположную ногу - задерживаемся так на 10-15 секунд
- меняем руку и ногу
Помните, что рука и нога должны быть прямыми, не сгибайте их.
Вот такая статья получилась, надеюсь она была вам полезной и интересной - конечно же, пишите и делитесь своим мнением :)