Техника “Сердце святого человека” - это универсальная мощная техника, которую можно выполнять в любое время, в любом месте как только вы ощущаете беспокойство ума или ваши чувства начинают “шалить”.
Желательно уединиться на несколько минут, но даже и без этого она отлично сработает. Стоя, сидя, лёжа, положение тела не имеет значения.
Алгоритм
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох животом (дыхание диафрагмой), медленный выдох, вдох - выдох.
Представьте в своём воображении человека святой жизни, перед которым Вы преклоняетесь, либо которому Вы в трудный момент возносите молитву с просьбой о помощи.
Представили?
А теперь подумайте о его сердце. Сердце этого святого человека освободилось от земных привязанностей и страстей, его ум спокоен и одухотворен.
А ещё лучше представьте, что из центра груди (то место, где у него расположено сердце) исходит свет, смотря на который вам становится спокойно и хорошо, тревоги отступают.
Побудьте в этом состоянии минимум несколько минут.
Во время выполнения техники не забывайте глубоко дышать. При выполнении подобных техник организм непроизвольно переходит на поверхностное дыхание.
Эта молитва (медитация) от сердца к сердцу без слов успокаивает ум, а если спокоен ум, значит ему подконтрольны и чувства, и эмоции.
Этой техники несколько тысяч лет, но только сейчас подобные техники становятся доступны для широкого круга лиц.
Начинайте этой техникой день, повторяйте её среди дня и делайте перед сном. И ваша жизнь заиграет новыми красками.
Вот такой отзыв прислала мне моя читательница в Инстаграм
🙋 Подписывайтесь на мой канал в Телеграм / MAX. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
Возможно вам будет интересно:
✨ Бесплатный курс осознанности для начинающих
🔥 Практики осознанности без долгих медитаций и походов к психологу. Всего 10-15 минут в день!