Многие признаются, что летом переходят на «замедленный режим» и огорчаются, осознавая, что их деловая активность падает. Огорчаться не нужно: «летняя лень» –явление объяснимое, считает коуч Марина Кучеренко (Новосибирск). Высокие температуры, например, влияют на работоспособность. Врачи говорят и об особых биоритмах тёплого сезона, наконец, у нас могут срабатывать детские установки про то, что лето – это время отдыхать. Как можно повлиять на ситуацию, мы спросили у специалиста.
Марина Кучеренко:
Если у вас на лето всё-таки были планы – пройти обучение, реализовать какой-то проект, освоить новое ремесло – не отказывайтесь от них так просто. Есть советы, которые помогут не просто мобилизовать силы для такой активности, но и позволят получить от неё удовольствие.
1. Заботимся о хорошем самочувствии.
Первый совет дают нам медики. Жара определённым образом сказывается на нашем организме – поэтому не забываем о питьевом режиме, о достаточном количестве овощей, фруктов в рационе, об оздоравливающих процедурах, физической активности и нормальном сне – то есть о физиологических аспектах работоспособности.
2. Ставим цели.
Начинать всегда следует с целей. Планируя летний период, определите цели в разных жизненных областях – семья, дом, работа, отдых, развитие и т.д. И это должны быть цели, которые вдохновляют! Допустим, формулировка «сделать ремонт на кухне» может навевать тоску и даже пугать, а вот цель «получить к сентябрю кухню своей мечты» подсознательно действует по-другому. То же касается и рабочих, и учебных достижений. Это нужно красиво представить, чтобы загореться! «Пройти курсы SMM» – это одно, «стать к осени востребованным SMM-специалистом» – другое. А уже за целью должны последовать задачи – конкретные шаги к её достижению.
3. Применяем «принцип совмещения».
Летом может хорошо сработать «принцип совмещения». Выбираем обучение не в городских центрах, а выездные или онлайн-форматы. Сейчас они очень распространены: собираются группы и выезжают для обучения в санатории, на базы отдыха – и там сочетают занятия с прогулками и другими видами летнего времяпрепровождения. На лето можно запланировать и обучение в другом городе: это и новые горизонты знаний всегда, и возможность попутешествовать с пользой.
Онлайн-форматы обучения также идеальны для лета – они «работают» без привязки к месту, вы учитесь там, где вам удобно. Если учёба или работа над каким-то проектом проходит в максимально комфортных условиях, она точно будет в радость.
4. Используем принцип «отсроченного удовольствия».
Придумайте себе награду за усилия, которые приложите для учебной или рабочей деятельности. И этот процесс придумывания награды – творческий и приятный, настроит на нужный лад. «До вечера я учусь, а потом я иду в летнее кафе на ужин». То есть, выход будет ещё только вечером, но настроение появится сразу и день пройдёт прекрасно.
5. Поддерживаем мотивацию.
В конце дня зафиксируйте – каких успехов вы добились: новые знания, практики, знакомства и т.д. Осознание того, что день прожит не зря, что шаг на пути к цели сделан – станет лучшей мотивацией для того, чтобы в следующий день подняться на ещё одну ступеньку.
Вообще, у каждого могут срабатывать свои установки – важно просто знать свои «выгоды». Задала вопрос коллеге: «Как ты заставляешь себя работать летом?». Она отвечает: «А я взяла кредит. Меня это абсолютно не угнетает, но держит в работоспособном состоянии». Я, допустим, если решила пройти обучение и понимаю, для чего мне это нужно – стараюсь долго не раздумывать с «техническими» вопросами: заранее оплачиваю курс, вхожу в тематические сообщества. Когда есть дата, время, внесены деньги и есть единомышленники, которые «держат в теме» – откладывать или бросать обучение не хочется – ты уже в потоке.
Напомним, на платформе «Пользатека» собраны наиболее актуальные онлайн-курсы, представленные в современном увлекательном формате: получайте новые знания и навыки с удовольствием!