Некоторые жизненные привычки эффективно приводят к тому, что ты ощущаешь себя старше реального возраста. В молодости это кажется привлекательным, но с возрастом понимаешь, что затея эта дурная, а от привычек правильнее всего отказаться – ведь в жизни никогда не поздно произвести изменения.
И чем скорее это будет сделано, тем лучше.
Итак, к делу. Восемь плохих привычек, радикально ускоряющих ваше старение!
1. Бессистемные и агрессивные диеты
Наверняка у вас был соблазн быстро и с лёгкостью расстаться к лету с пятком лишних кило? Или сделать себе аналогичный подарок ко дню рождения?
Будьте осторожны – такие результаты соблазнительны, но путь к ним изобилует опасными для вашего состояния последствиями. Плюс (хотя, скорее, минус) быстрое похудение способствует обвисанию кожи и утрате ею мягкости, тургора и эластичности, снижает концентрацию, опустошает в энергетическом плане, делает раздражительным и толкает к депрессии.
Такого рода диеты сказываются и на психическом состоянии, формируя комплексы и навязчивые состояния. Однако наиболее тяжкими последствия будут для желудка и кишечного тракта. Вообще же, садясь на диету, помните: расставаться более чем с одним кило за семь-десять дней опасно.
2. Нехватка сна
Мы убеждены, что по мере старения режим сна можно либерализовать – дескать, старикам не нужен сон. Врачи и учёные сходятся в том, что без семи-восьми часов еженощно человек рискует потерять здоровье до срока. Те, кто мало спит, быстро утомляются и плохо себя чувствуют в течение дня. Кроме того, несбалансированный сон чреват полнотой, ещё более отягощающей здоровье.
Переизбыток тоже не идёт на пользу. Если вы отходите ко сну своевременно, но испытываете сонливость и усталость в течение светового дня, посетите доктора: возможно, вы имеете дело с нарушениями эндокринной или нервной системы, а также нередко наступающим у пожилых апноэ – нарушением дыхательного рефлекса.
3. Дефицит овощей и фруктов
По мере набегания годков организм нуждается в меньшей калорийности, но если вы намерены до седых волос сохранить бодрость шага, сияние голливудской улыбки, здоровые цвет и фактуру кожи, то немногое, что вы получаете, следует брать из качественных источников.
Выкиньте фастфуд и картошку с пирогами: врачи и специалисты-диетологи сходятся во мнении, что оптимальный источник калорий, жиров, белков и углеводов – естественные краски природы: овощи, фрукты и зелень. Кроме того, важны клетчатка и жирные кислоты из рыбки – без них ваше сердце будет биться не так уверенно.
4. Агрессивное поведение и злопамятность
Берегите свою жизнь и время: это конечные ресурсы. Их недостаточно много, чтобы тащить за собой в будущее обиды прошлого, злиться и беситься. Учитесь отпущению и прощению, живите сегодняшним днём – и жизнь станет в разы более продуктивна.
Даже морщин будет прибавляться меньше – ведь вы перестанете хмуриться. Умение прощать приводит к радикальному улучшению состояния тела, духа и психики. Следом придут в норму давление крови, сердечный ритм, сойдут на нет стрессовые ситуации и беспокойность.
5. Подавление стресса
Ничего в жизни не состарит человека скорее, чем перманентный стресс. Отсюда все болезненные состояния. Избавившись от стресса, вы сохраните интеллектуальную свежесть и ясность ума, когнитивные способности.
Определитесь с перечнем вызывающих стрессовое состояние факторов и изыщите способы сокращения или смягчения воздействия. К примеру, могут помочь йога, гимнастика или занятия спортом. Алкоголь, увы, не помощник.
6. Ленность и безделье
К слову о физкультуре. Активности по части спорта – это замедление и оздоровление старения. Они помогают предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и преодолевать стресс. Но в наибольшей мере спорт способствует профилактике травм.
Любые переломы или вывихи ограничат вашу подвижность и, как следствие, степень возможности осуществлять привычные действия самостоятельно. Научные изыскания показали, что полчаса ходьбы трижды в неделю в разы снижают вероятность случайного падения – которое не что иное, как основная причина травматики, ведущей к инвалидности.
7. Злоупотребление алкоголем
Спору нет – банально.
Но пьянство – основная проблема российского народа. Вероятно, вы слыхали, что умеренное потребление спиртного полезно для здоровья. Осталось выяснить, что такое умеренность и как она меняется с возрастом.
Шутка.
Нет безопасных порций спиртного – все, кто утверждает обратное, наглым образом лгут в интересах компаний по производству спирта. У выпивающих понижается когнитивность мозга, резко возрастает травмоопасность. Это уже не говоря о негативных последствиях от одновременного приёма лекарственных средств.
Думаю, если вы поинтересуетесь у своего доктора на счёт безопасных порций алкоголя, он здорово удивится.
8. Курение табака
Табакокурение не приносит пользы организму человека – это очевидный факт. Вместе с тем, негативное влияние на внешний вид не менее серьёзно: содержащиеся в сигаретах и сигарах смолы и химические соединения не только повышают нагрузку на опорно-двигательную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, но и снижают тургор кожи – её эластичность.
Опытного курильщика с потрохами выдают сетка морщин и землистый цвет кожных покровов – чем не повод расстаться с табачиной?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал! Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
✅ Учиться в США или Великобритании, не покидая России? Часть 1
✅ Где изучать IT и программирование в США? Лучшие курсы и университеты
✅ Один язык хорошо, а два лучше. Как учить два языка одновременно?
