Грешу, ем фрукты
Hi, friends 😘Моя кето исповедь. Грешу. Ем фрукты 😳без ограничения=в большом количестве. Фрукты- это вселенское зло, говорится на кето-диете. А уж если не ягода, то точно ты попадёшь в кето ад и выйдешь из кетоза.
🤪Но. Я себя не ограничиваю. Тем не менее. Вообще, почему нельзя фрукты на безуглеводной диете? В них много углеводов. Причём фруктоза, которую перерабатывать должна печень ( а на последнюю и так из-за кетоза большая ноша ложится ). И говорят, фруктоза вообще не полезна для организма. Как и все виды подсластитель на фруктозе в тот числе. Чуть ли не сахар лучше. Если по-честному.
🥔🍌🍏🍎🥭🍇В некоторых фруктах много крахмала. Бананы я не ем. Я их и вообще не люблю. Поэтому это ограничение не является для меня сложным. С яблоками спорно. 30 грам!!!( это 8 ложек сахара ) может быть в одном яблоке, даже кислом. Но мне кажется, если очень хочется, то можно.
🍏🍇Прежде всего, слушаем свой организм. Возможно, вам хочется только откусить от яблока или съесть кусок. А не целиком, потому что «я ж начал, оно потом почернеет. Виноград- голая фруктоза 😃но мне лично его иногда хочется. И не ягодку. Даже выход из кетоза меня не останавливает. Но по сути в винограде не так много пользы.
🥭🥥🍈Если мы говорим про экзотические фрукты, то в России таких практически нет своих. Только привозные. И представьте, сколько это манго пережило-разморозок-переморозок, прежде, чем попасть к вам. Какая там польза?
🍓🫐Ягоды выигрывают по углеводам. 3 грама на 100- не так плохо. Но если вы их едите килограммами, плакал ваш кетоз😃умножайте на общую порцию. Одно дело-горсть, другое-порция Медведя.
🥥🥑Кокос и авокадо можно. Почему? Большое количество жирных кислот и жира соответственно. Мало того, даже масло для приготовления можно использовать кокосовое и из авокадо.
🙏только в свежем виде, прошу🙏никаких соков и смузи. Если мы тратим энергию на пережёвывание, это +. Всмузи не тратим. И клетчатка, родная, смузи ее практически лишены.
🥥В фруктах очень много уникальных витаминов. Это факт. Особенно если вы ограничили своё питание ещё чем-то, возможно, вы исключили целую группу витаминов. Последствия могут быть серьезными.
Так что стоит ли выход из кетоза того?