Думаю многие уже знакомы с методами #КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Это один из самых популярных и научно доказанных видов психотерапии.
Предлагаю вам ознакомиться с влиянием мыслей на нашу жизнь:
1. Все мы воспринимаем мир по-разному. Это про то, что важным является не само событие, а его интерпретация.
2. Когда меняется наше поведение, меняются и наши мысли, и наши эмоции. Одно зависит от другого. Каждый может следить, анализировать то о чем он думает. Да, для этого потребуется вложение своих сил.
3. У всех (!) нас есть какие-то проблемы – разница только в их количестве и сложности.
4. Сосредотачиваясь на настоящем, мы решаем проблему. Прошлое вызывает грусть, а будущее страх/тревогу. Помните, что ваши эмоции создают химические процессы в теле. Если я боюсь, я сжимаюсь (даже если просто в мыслях).
5. Любое событие, которое вызвало состояние аффекта будет влиять на ваше поведение в дальнейшем. Поэтому прежде, чем сделать вывод о чем-то, подумайте на чем он основан? Точно ли он не является ошибочным под действием эмоций?
6. Относясь к своим результатам с научной точки зрения, как к экспериментам, вы даёте себе возможность не оценивать себя, а с интересом меняете стратегию поведения, чтобы понять нравится вам результат или нет.
_________________________________________
Чтобы активировать уверенность в себе, поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Записаться на консультацию и узнать подробную информацию обо мне можно по ссылке.