Вот уже на протяжении 1,5 года я разобралась со своим питанием: что мне подходит, что нет. И поняла как с помощью питания можно нормализовать свой организм, привести его в ресурсное состояние. Этим я хочу поделиться с вами в данной статье.
Делюсь с вами моим режимом дня, который помогает мне чувствовать себя отлично:
1. После пробуждения, а это в 5 утра, выпиваю обязательно 2 стакана воды комнатной температуры с лимоном.
2. Зарядка минут 40, медитации, благодарность Вселенной, по расписанию прогулка с любимой собакой.
3. Первый ЗАВТРАК через 2 часа после пробуждения. Завтракаю смузи из фруктов, орехов, овощей.
Параллельно готовлю завтрак для членов своей семьи.
4. Второй завтрак через 2,5-3 часа орехи, сухофрукты, фрукты или крупы.
5. Обед - основное блюдо, обычно состоит из клетчатки, рыбы или курицы или нежирное мясо, сложных углеводов.
6. Перекус - свежие или тушёные овощи
7. Ужин - побольше клетчатки, белковая еда, сложные углеводы.
8. За 3 часа до сна лёгкий салат.
ИНТЕРВАЛЫ между приемами пищи 2,5 - 3,5 часа.
В течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО пью чистую негазированную воду 1,5-2л, мне в этом помогает бутылка с яркой крышечкой.
9. До еды пью воду за 15-20 мин, после еды через 30-40 мин.
Чай, кофе не пью, но если очень хочется (в последнее время это очень редко), то только натуральный кофе или зелёный или травяной чай. В основном пью только чистую воду.
Спать стараюсь лечь до 23 часов.
Раз в 2 месяца провожу программу детокса, после которой чувствую легкость, энергию во всем теле, также провожу индивидуальные консультации для желающих, кто хочет улучшить свое здоровье, избавиться от прыщей, почистить свой организм на клеточном уровне.
Как заметили, я стараюсь не есть сладкое, мучное. Обязательно читаю составы продуктов.
Иногда могу устроить "Чит мил" (с англ яз. "cheat meal") - "это систематическое, спланированное нарушение установленного рациона диеты при похудении. Иными словами, это контролируемый срыв. К данному приему прибегают многие сидящие на жестких диетах люди. Читмилы помогают легче переносить ограничения в еде в остальное время, дают психологическую разгрузку и хорошую встряску в организме, привыкающем к определенной еде."
Благодаря такому образу жизни, я чувствую себя прекрасно и счастливо, а самое главное меня не тянет на вредные продукты.
В следующий раз раскрою секрет, почему я не ем молочку, муку пшеничную высшего сорта, кофе и многое другое. Желаю Вам отличного дня! Если статья была полезна, то буду очень рада лайкам и подписке на мой канал :)