Первая пища, которую пробует ребёнок после молока матери, – это каша. Именно каши насыщают детский организм всеми полезными веществами и витаминами, которые они ещё не могут получить из овощей, фруктов и злаков. Педиатры называют кашу наиболее полезной едой для ребенка, ведь в ней много клетчатки, витаминов и минералов. Да и выбор каш огромен. О самых полезных кашах, которые точно должны присутствовать в рационе ребёнка, рассказываем в нашей статье.
Гречневая каша
Гречневая каша – отличный источник растительного белка и клетчатки, которые способствуют хорошему пищеварению. Гречка также может похвастаться рекордным количеством различных микроэлементов: железа, кобальта, никеля, магния, калия. Сложные углеводы в этой крупе отвечают за долгое насыщение, поэтому гречка отлично подходит для завтрака.
Овсяная каша
Самой полезной кашей для пищеварения ребенка по праву считается овсянка. Дети, которые еще не могут прожевать гречку или рис, без труда осилят мягкие овсяные хлопья. А витамины группы В, содержащиеся в овсяной каше, помогают правильному развитию нервной системы малыша, а также укрепляют иммунитет, зубы и кости.
Перловая каша
Приучить ребенка к перловой каше не просто, однако это стоит того. Правильно приготовленная перловка покажется ребенку очень вкусной и нежной. Именно перловая каша снабжает детский организм алюминием, йодом, железом, калием, фтором, фосфором, а также витаминами А, В, С, Е и D. Учеными также было доказано, что перловка помогает наладить водно-солевой обмен и кислотно-щелочной баланс в организме.
Пшеная каша
Пшеная каша оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, и по своим полезным свойствам лишь немного уступает овсянке и гречке. В пеной каше содержатся такие полезные минералы и витамины, как: пектин, клетчатка, пурины, фитостеролы, магний, фосфор, медь, кремний, калий, марганец, железо, ванадий, молибден, селен, кобальт, сер, цинк, никель, циркон, бор и даже хром.
Рисовая каша
Рис – незаменимая крупа для детей, у которых аллергия на глютен. Рис является источником ценных питательных веществ и витаминов. Рисовая каша очень питательная, в ней содержится много белка и клетчатки, а еще витамины группы В, кальций, железо, натрий и цинк.
_____________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Instagram, Facebook, VK и Одноклассники! Подписывайтесь на наши соц.сети, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы каждый месяц!