Какие надо делать упражнения, чтобы убрать живот

Чтобы уменьшить живот, многие начинают усиленно качать пресс, но такие действия не приводят к заметному результату. Все дело в том, что локального похудения не существует. Вот почему упражнения для определенной группы мышц будут наращивать массу в этой области, а не уменьшать уровень жира. Но все-таки убрать живот с помощью фитнеса можно, особенно, если заниматься с профессиональным тренером. В клубе «Мультиспорт» работают опытные специалисты, которые помогут вам привести тело в форму.

Лайфхаки для похудения в области живота

Убрать живот только фитнесом не получится, так как похудение – комплексный процесс, в котором важную роль играет питание. Систематический перебор калорий сведет на нет все усилия по борьбе за плоский живот. Скорее всего, вы слышали, что пресс формируется не в спортзале, а на кухне. Это действительно так, поэтому без правильного питания не будет результата. Итак, давайте посмотрим основные правила похудения, которые подойдут мужчинам и женщинам:

1. Соблюдайте дефицит калорий, который можно рассчитать с помощью приложений.
2. Ешьте не менее 1,5 г белка на килограмм вашего веса, а углеводы уменьшите до 2 г на 1 кг массы тела.
3. Исключите сладкие напитки, в том числе чай и кофе, газировку, алкоголь.
4. Пейте не менее 1,5 л чистой воды в день.
5. Ежедневно занимайтесь кардио в течение 1 часа. К примеру, гуляйте пешком в ритмичном темпе, выходите на пробежку, делайте аэробику.
6. Включите в программу тренировок функциональные упражнения, которые тратят большое количество калорий.
7. Занимайтесь силовыми тренировками не менее 2 раз в неделю.
8. Выполняйте растяжку на среднюю часть тела, чтобы улучшить эластичность мышц.
9. В течение дня больше двигайтесь, установите себе цели по шагам на фитнес-трекере.
10. Не сидите на одном месте дольше 1 часа.

Следуя правилам, вы не просто похудеете, но и сделаете свою талию тоньше.

Упражнения от живота и боков

Ну а если вас интересует, какими упражнениями избавиться от живота, то держите список самых действенных для похудения:

• Берпи;
• Прыжковые приседания;
• Прыжки на платформу;
• Прыжки Jumping Jack;
• Выпады с прыжками;
• Бег высоко поднимая колени (можно на месте);
• Бег с захлестом голени;
• Прыжки на скакалке.

Энергозатратные кардиоупражнения помогут вам стремительно терять вес, в том числе в самых проблемных зонах.

А если хотите знать больше, какие надо делать упражнения, чтобы убрать живот, то добро пожаловать в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждет множество полезных спортивных программ, а также бассейн, сауна, СПА-комплекс и многое другое! Приходите или звоните для подробной информации, здесь вам всегда рады!