Если вы хотите перестать быть опекуном - системность должна быть вашей хорошей привычкой. Я понимаю , что проводя бОльшую часть своей жизни с хаотичным, непредсказуемым родственником, трудно оставаться системными и хаос так или иначе проникает в ваше сознание , но всё же не будем преувеличивать свою беспомощность. На самом деле вы были сильными всё это время, когда проходили эти тяжелые и мучительные стадии отрицания , торга , депрессии и принятия, когда впервые в своей жизни правильно устанавливали границы и ограничения. Если бы это было не так , вы не смогли бы начать процесс отпускания и не отпустили бы бОльшую часть того , что нужно было отпустить уже давным-давно. Поэтому вы уже не те, которые были раньше. Вы думаете по-другому и начинаете делать то, что считаете нужным.
Сегодня говорим о восстановлении. Возможно, для вас это покажется странным, но восстановление - самая длительная стадия во всём этом процессе. Будем разбираться.
Для начала давайте рассмотрим схему :
Вы видите, что первая часть пути отделена от второй части Принятием. До тех пор пока не произойдёт принятие вторая часть "правильно"
не начнётся.
👉Обратите внимания на то, что стадии отрицания, гнева, торга и депрессии большинством опекунов проходятся не линейно и ваши бесконечные возвраты это "нормальная" динамика освобождения от нарциссических отношений.
👉Сам эффект принятия наступает также не всегда одномоментно и довольно часто сопровождается "откатами"
Во второй части тоже есть своя специфика и процесс здесь так же идёт не по прямой.
👉Установление границ и ограничений инициирует отпускание, которое в свою очередь помогает создавать и поддерживать свои границы. Соответственно, если есть блок или трудности на одной из стадий - это отражается на другой.
Теперь , после этой небольшой ревизии давайте перейдём непосредственно к стадии восстановления.
Теоретически восстановление предусматривает оживление , активацию чего-то замершего, придавленного, забитого, избавления от патологической деформации. Но в случае длительных токсических отношений восстановление, с моей точки зрения, имеет несколько другой смысл.
- Представьте себе раба, который долгое время ( начиная с самого детства) сидел в ошейнике, в клетке. Он страдал в этой клетке ? Несомненно. Он же видел сквозь прутья этой клетки, что некоторые люди живут по-другому. Они не являются рабами. Они могли , а он - нет. Теперь представим себе, что произошло чудо и клетки больше нет. Стал ли раб автоматически свободным ? Нет, не стал.
❗ Свобода - это система координат, в которой нужно мыслить и действовать по-другому и если вы не сможете это понять и принять- вас опять потянет в клетку. Потому что в клетке ( как бы вы не страдали) жить проще. От вас ничего не зависит - всё определяет сама клетка.
Восстановление - это про ответственность перед собой.
Как определить, что восстановление началось ? Рассмотрим несколько признаков.
👉 Парадоксально, но первые сигналы о своём восстановлении вы получите не только от нарцисса, который почувствует увеличение дистанции и ваши существенно меньшие эмоциональные вложения , но и от других членов семьи. На самом деле это вполне объяснимо.Раньше вы были своеобразным буфером между ними и нарциссическим родственником , теперь этого "буфера " стало сильно не хватать.👈
- Ваши родственники будут скорее всего недовольны тем , что им придётся иметь дело с нарциссом напрямую, поэтому будьте готовы получить упрёки и эмоциональную критику в свой адрес.
- Смещение фокуса нарциссического внимания с вас в сторону других членов семьи. Создание перед ними образа жертвы , отвергнутого / отвергнутой, попытки триангуляции, короче, любой способ вербовки новых опекунов будет опробован очень быстро. Кто-то ведь должен быть опекуном для нарцисса!
И вот здесь первостепенное значение приобретает уровень взаимопонимания среди членов вашей семьи.
👉 Если оно высокое - остальные родственники перенимают вашу модель поведения и так же как и вы регулируют своё отношение с нарциссом , устанавливая здоровые границы и ограничения. Результат такого родственного альянса обычно превосходит самые смелые ожидания. Вы с удивлением заметите , что оказывается теперь вы:
✔не нужны нарциссу " так сильно и так часто" ,
✔он/ она может оставаться наедине с собой существенно ( в разы) дольше,
✔и прекрасно справляется со многими вещами, которые вы долгие годы делали за них.
Реакции нарциссов на ваше восстановление следует проанализировать поподробнее. Разберём две основные .
Полное игнорирование своего экс-опекуна.
Существуют две принципиально разные реакции на нарциссическое игнорирование со стороны опекунов:
🔻Облегчение, радость и осознание того, что вы добились своего и можете полностью принадлежать себе ...
Если вы испытываете подобные эмоции и чувства, знайте , что ваше восстановление идёт правильно . Скажу вам больше: быть проигнорированным нарциссами, теперь означает , что они вас наконец-то не считают своим опекуном. А это означает, что вы отделились и представляете собой уникальную личность! Разве это не то , что вы хотели? Разве это не повод для того, чтобы это отпраздновать ? Продолжайте поддерживать свои границы и инвестировать в свою жизнь.
▶ Вы нервничаете , расстраиваетесь или проявляете свой гнев.
В этом случае вы переживаете "откат" и вам следует поработать над принятием более глубоко для того, чтобы понять что вас "якорит". Многие думают , что всё дело в недостаточно твёрдо сформированных границах. Да , по формальному признаку это так , но, ещё раз повторюсь, вы не сможете чётко сформировать свои границы без принятия. После проработки принятия , неплохо бы проверить себя на понимание / прохождение стадии отпускания и только после этого двигаться дальше.
Объединение в альянс с другими родственниками.
👉Если родственник (и) становится не просто опекуном но и сообщником ( агентом влияния) , то принцип взаимодействия с ним аналогичный тому же , что и с нарциссами: принятие - границы и ограничения -отпускание.
Признаки такого альянса чаще всего лежат на поверхности :
- давление на жалость к маме/папе/ брату/ сестре/ мужу/жене и т.д.
- морализирование и взывание к ваше порядочности , чувству долга или вины
- "показательное опекунство" с умилительной реакцией нарцисса.
Для того чтобы противостоять такому напору уместно вспомнить про треугольник Карпмана (преследователь - это Вы , жертва - нарцисс, спасатель- новый опекун). Вас хотят затащить в этот треугольник любой ценой. Вам это надо ?
👉Напоминаю , никто по своей воле не хочет плотного взаимодействия с нарциссом , особенно , когда этим долгие годы занимались Вы. Вас будут стараться вернуть на "своё место" любым способом. Будьте к этому готовы.
Предвижу ваш вопрос " Как с этим справляться " ?
Вот примерный пошаговый алгоритм, который может помочь Вам удерживать себя в правильном направлении.
Он, как обычно, состоит из вопросов , которые вы задаёте себе, и честных ответов .
❓ Зачем я всё это делаю ?
❗ Я решил/ решила жить своей собственной жизнью, иметь свои потребности и цели.
❓ Я имею на это право ?
❗ Да , однозначно.
❓То , что я выбираю и приоритизирую свою собственную жизнь , является ли предательством , неблагодарностью или эгоцентризмом по отношению к другим?
❗ Нет , каждый из нас имеет право выбора , другое дело пользуемся мы этим правом ( и как пользуемся) или нет.
❓То , что я выбираю свою жизнь, говорит ли это о том , что я отвергаю потребности других людей ?
❗ Нет, не говорит. Я больше не приоритизирую их потребности в ущерб своим ( потребностям и целям) , я определяю приемлемый для меня вид потребности другого человека , объём , способ её и время удовлетворения.
❓То , что я люблю себя и забочусь о себе , говорит ли это о том , что я не люблю других людей ( и по сути тоже являюсь нарциссом ) ?
❗Нет. Это абсолютно совместимые и взаимодополняющие понятия- любовь и забота о себе , а также любовь к другим и забота о других.
❓ Является ли эгоцентризмом выбирать и создавать себе хорошую счастливую жизнь ?
❗ Нет . Эгоцентризмом является стремление создавать себе комфорт используя других людей , ничего не давая им взамен. Если вы опираетесь на свои ресурсы или вступаете в честное, взаимовыгодное партнёрство с другими - это является вариантами заботы о себе ( и о других).
❓ Является ли предательством и неблагодарностью то ,что я больше не обслуживаю нарциссов привычным для них способом ?
❗ Нет. Предательством , по отношению к себе, были долгие годы , проведенные вами в эмоциональном рабстве. Нет ничего неблагодарного в том, чтобы иметь разные мысли, потребности, желания или чувства отличные от нарциссов или их новых опекунов.
❓Что я могу делать со своей жизнью и от кого это зависит ?
❗ Всё что захотите. Это ваше право, данное вам автоматически при рождении. Только от вас зависит: как вы будете думать, во что вы будете верить , что вы чувствуете и почему вы будете действовать так , а не иначе ...
Восстановление - это про ответственность перед собой.
Большинство опекунов страдало от гипертрофированной, невротической и ежедневно стимулируемой со стороны нарциссов ответственности. Эта ответственность базировалась на вашем самоотречении и страхе. Ваш новый тип ответственности будет базироваться на признании собственной ценности , заботе и любви к себе. Вот об этом мы и поговорим в следующей статье нашего цикла " Семейные опекуны. Возвращение к себе"
------------------------------------------------------
Добро пожаловать в проект PSY-DETOX !
Диагностика✅ Терапия✅ Реабилитация✅
В фокусе токсичные , деструктивные отношения. Особое внимание нарциссическому расстройству личности(НРЛ). Нарциссизм в родительской семье и в личных отношениях.
👉Что вы получите ( контент) :
- Авторские аналитические статьи ( доступ к архиву и новым, написанным специально для участников проекта psy-detox).
- Контрольные вопросы для самоанализа ( эксклюзивно для участников проекта).
- Аудио и видео подкасты ( эксклюзивно для участников проекта).
- Вебинары ( эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый групповой чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Закрытый индивидуальный чат (эксклюзивно для участников проекта).
- Скидки на индивидуальные онлайн консультации
Доступный объём и вид контента зависит от типа вашей подписки.
Подробности ЗДЕСЬ
----------------------------------------------
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
