КБЖУ - 236/19/12/12.
Мой рабочий завтрак. Творог с чиа и клубникой, яйцо, кофе без сахара.
Творог, клубника, кефир до требуемой консистенции (чуть жидковато должно быть - чиа потом желирует) смешать хорошенько в блендере или венчиком/ложкой.
Добавить на порцию (у меня 170 г) 1 ст. ложку семян чиа, хорошо перемешать, и убрать в холодильник на ночь.
А наутро сварить яйцо и кофе. И приятного аппетита!
Больше общения и рецептов - в группе "Жизнь с диабетом" в Facebook!
Автор рецепта - Лилия Телешова
