Расскажу коротко как набрать массу эктоморфу Добрый день, наладить питание БЖУ по схеме 2 1 3 соотвественно, не испытывать чувства голода.
Тренировки выстроить с большими интервалами отдыха и с более большим весом. Но на начальном этапе нужно поставить правильную технику с более легким весом.
1