А вы знали, что закаляться можно не только, выливая на себя ледяную воду, но и принимая её внутрь? Сегодня поговорим о способах закалки, ошибках, которые многие совершают на пути к оздоровлению.
Прекрасно, если вы решили укрепить иммунитет этим старым способом, но чтобы процедура принесла пользу, а не вред нужно знать несколько правил.
1. Плавное начало
Не нужно сразу голым выбегать на улицу посреди зимы и выливать на себя ведро ледяной воды, если до этого вы кутались в меха. Так вы только шокируете организм и шок этот будет далеко не полезным.
Для взрослых эффективен способ закаливания с постепенным расширением зоны обливаний.
После своих привычных водных процедур убавьте температуру воды до 8-12 градусов и облейте кисти и ступни. По такой схеме закаляйтесь 2 недели. Следующие 2 недели обливайте ноги до колена и руки по локоть.
Каждые 2 недели увеличивая зону воздействия, дойдёте до омовения тела полностью.
2. Шаг вперёд, два назад
Именно так будет происходить укрепление здоровья, если не соблюдать регулярность процедур.
Устойчивость к перепадам температур и противостояние болезням достигается только, если закаляться ежедневно.
Даже если вы «моржуете» уже давно, а потом сделаете перерыв на пару недель, то эффект сойдёт на нет.
3. Осторожность не повредит
Не стоит начинать процедуры закалки, если вы недавно болели или есть какие-то хронические проблемы со здоровьем.
Сначала убедитесь, что организм готов к процедурам. Но однозначно нельзя закаляться, если есть заболевания сердца и сосудов.
4. Расширяем границы
А теперь самое интересное. Оказывается, закаляться можно не только с помощью воды.
Солнце и воздух тоже способствуют оздоровлению организма. Нет, солнечные ванны – это не то же, что и загар. Хотя форма одежды в идеале та же – купальники и плавки.
Разница в том, что полезная процедура проводится с 7-8 часов утра и до 11 часов, пока солнце не такое активное.
Можно принимать ванны лёжа, прикрыв голову панамой, но лучше всего проводить это время активно: сыграйте в волейбол, пройдитесь или просто поработайте на дачном участке.
Солнцем и воздухом вас не удивить? Тогда так: закаляться можно, принимая холодную воду внутрь! Это приятнее, чем обливаться, не так ли? Однако, эта процедура, скорее укрепляет местный иммунитет, влияя на слизистую горла.
Как действовать? Здесь тоже важна постепенность. Начинайте пить воду комнатной температуры и раз в 4 дня понижайте градус на одно деление. Доведите до значения 8-10 градусов.
Но самый приятный и вкусный способ – съесть мороженое! Он отлично подойдёт, чтобы укрепить иммунитет детям, которые от других способов могут отказаться.
Оздоровительные мероприятия не ограничиваются нырянием в прорубь и обливаниями. Каждый может найти вариант закалки на свой вкус, было бы желание! Закаляйтесь и будьте здоровы!
➡️ Подписывайтесь на Инстаграм с нашими экспертами, смотрите прямые эфиры, задавайте свои вопросы и получайте полезный контент для естественного восстановления здоровья каждый день.
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! Ваш Immu ❤️