Мир не стоит на месте. Скажу одну #мысль (возможно, для кого-то тривиальную): большинство из нас - инвалиды. Цифровые, технологические инвалиды.
Нам жизненно необходимы "костыли" в виде смартфона, ноутбука, интернета, электричества - просто, чтобы ощущать себя нормальным.
Но это неправильно!
Да, цифровой эры не избежать. Как в фильме "Суррогаты", мы - это не мы, а красивая история о нас в сети. Мы всё меньше смотрим на человеческие качества и всё больше - на то, чем человек обладает.
Неважно, кто он - мошенник, безумец, извращенец. Деньги и эпатаж - вот идолы современного мира. И эти идолы порабощают нас...
Ок, хватит морализировать...
Главная мысль - в нашей жизни слишком много цифрового. И слишком мало естественного. И это #цифровое влияет на #мозг, изменяя его деятельность. У нас не сформирован "иммунитет" к #digital.
Выработка иммунитета к яду называется митридатизмом. И вырабатывается он через принятие малых доз, чтобы организм научился разрушать отравляющее вещество. Иммунитет вырабатывается не ко всем ядам. И иммунитет не является абсолютным - просто нужно больше яда, чтобы отравление произошло.
Digital - это всё цифровое, что нас окружает. Главным образом - ноутбуки и смартфоны (ТВ тоже, но не в такой степени). Информация (чаще всего бесполезная) льется отовсюду и наш мозг, руководствуясь принципом, что всё яркое требует внимания - перегревается от напряжения.
Цифровой детокс: важность
Цифровой #детокс - это процесс очищения своей жизни от цифрового яда, разрушающего личность. В отличие от убивающего яда змей, digital похож на токсичный тяжелый металл. Он незаметно отравляет жизнь, делая человека вялым, пассивным, болезненным.
- Исчезают цели, действительно достойные цели
- Нет энергии на великие дела, на изменение жизни
- Пропадает радость, сменяясь краткими приступами зубоскалья от просмотра "мемчиков" и "роликов"
- Мышление становится клиповым - неспособным удерживать логику долгого и сложного рассуждения, внимание удерживается лишь 3-5 минут
- Всё за пределами экрана становится серым и тусклым
- Возникает "раздвоение" личности - ложное цифровое "Я" и настоящее несчастное "Я"
- Теряется смысл жизни, все желания сосредотачиваются вокруг экрана
Пока что непонятно, насколько можно выработать иммунитет к "цифре" (хотя уже появляются понятия вроде "банерной слепоты"), но что определённо ясно - сознание современного человека зашлаковано информационной грязью и чиститься определённо нужно.
Цифровой детокс: 6 действий
Если Вы уже отравлены, то детокс не будет лёгким. По себе знаю. Но культура цифрового потребления (также, как и культура пития, и культура питания и другие) нужна, чтобы получая удовольствие от digital не стать его рабом.
Вот 6 действий, которые важно выполнить:
1. Удалите все ненужные приложения, группы, чаты, сообщества.
Задайте вопрос: что из потреблённого действительно пригодилось?
Вы посмотрели рецепт - приготовили ли блюдо? Прочитали статью - изменили ли действия? Поглазели на стройных девушек и накачанных парней - занялись ли спортом?
2. Купите/скачайте книгу по интересующей Вас теме.
Для получения информации не надо "серфить" Интернет или "скролить" паблик. Как правило, Вас что-то отвлекает и время теряется. Лучше - скачать материал, глубоко и широко освещающий нужную тему. Либо оформить подписку на профессиональное издание (хоть электронное, хоть печатное). Подписок не должно быть много.
3. Соблюдайте цифровую "монодиету".
Изучайте один материал в один момент. Не "прыгайте" по темам. Не беритесь за несколько книг одновременно. Режима многозадачности не существует.
4. Проверяйте социальные сети, электронную почту в определенное время.
Для соцсетей достаточно пару раз в день по 10 минут. Для рабочей почты - пару раз в час. Для серьёзных и неотложных вопросов существуют звонки. Для всех периодичных дел - планирование (например, Вы знаете, что нужно скинуть отчёт в 14 и 17 часов - а значит, знаете, когда его нужно начать заполнять).
5. Оставьте телефон на зарядке. Или выключите.
Когда идёте в ванную. Или когда садитесь есть. Да и в любом действии, где телефон не требуется, избавляйтесь от его общества. Иначе Вы не сможете насладиться моментом. Вкусом еды. Глубиной мыслей. Шелестом листьев. Интересным общением.
6. Выделяйте конкретное время для удовольствий.
Не надо играть "между делом". Не надо смотреть фильм "вполглаза". Не надо листать ленту соцсети бесцельно. Выделите конкретное время, когда Вы разрешите себе насладиться digital. А в остальное время отдыхайте от него.
Заметьте - бесцельное листание ленты, зависание в сети никак не помогает отдохнуть. Мы просто тратим впустую энергию и время.
Что ждёт человека во время и после цифрового детокса?
Вначале будет ломка. Сознание то и дело будет тянуть в экран - "проверить почту", "новости", "погоду" и т.д. Тревога - 100%.
В психологии есть термин - "компульсивность". Это навязчивое поведение и, в ряде случаев, оно приводит к психическому расстройству. Мне кажется, этот термин отлично подходит для описания нашего желания всегда быть "онлайн".
В какой-то момент Вы можете ощутить смятение. Мозг разучился самостоятельно размышлять, строить планы, задавать вопросы из подсознания. Это - работа и вновь за неё приниматься - тяжело.
Если Вы продержитесь около 70 дней на цифровой диете, то воздух настолько очистится, что в магазины вернулись цены из СССР сознание вернётся в привычный режим (выработанный тысячелетиями):
- появится ясность мыслей
- возникнет когнитивная лёгкость
- разовьется способность строить логические схемы
- обостряться критический и системный аспекты мышления
- будет проще сформировать долгосрочные цели
- станет возможным выработать свой личный смысл жизни (Путь)
