Один из часто задаваемых вопросов у худеющих людей. Дескать, «приходную» часть мы забиваем в программу, то есть вполне спокойно можем посчитать всё, что едим. Но как посчитать сколько мы тратим в течение дня при той или иной активности?
Вот я походила по дорожке, как учесть сколько потратила? А я вот три раза мячик пнул, скока потратил? Слабаки, а вот я полдня теребонькал, наверняка потратил больше вас всех! Никогда не понимал одну вещь: с одной стороны, люди всегда хотят всё и сразу, быстро и чтобы всё просто, чтобы лишний раз не напрягаться; а с другой стороны, люди прямо не верят, что есть простые вещи, и убеждены, что всегда есть секретная формула, но на то она и секретная, что её никто не знает. И поэтому начинают усложнять самые простейшие вещи.
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Зачем вам считать расходную часть? Чтобы что? Какая вам разница сколько калорий вы потратили за поход в туалет? Вы никак не сможете учесть расходную часть, тем более, что организм постоянно адаптируется. Месяц назад вы во время километровой пробежки тратили столько-то, а сегодня уже гораздо меньше, организм пытается экономно расходовать ресурсы. Вам это не учесть, да и не надо учитывать! Зачем?
Вы знаете сколько калорий потребляете! И вы знаете как меняется ваш вес! Составляем формулу: Калории из еды – Х (трата калорий) = ваш вес. Соответственно, если ваш вес растет, то вы едите больше, чем двигаетесь. Если снижается, то вы в дефиците, всё норм, двигаетесь больше.
Выводы:
- не вижу никакого смысла считать расходную часть, если нам известно сколько мы едим и как меняется наш вес.
Всем красивого тела!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #диета #ПП #тренировки #NEAT #зож