Вы снова проснулись с головной болью, сильным дискомфортом в горле, и вы не находите в себе сил встать с постели? Это обычная простуда. Как ни странно, симптомов можно избежать, если выполнять несколько простых советов.
1. Питьевой режим и алкоголь
Достаточное количество жидкости обеспечивает правильное функционирование организма. Особенно много воды нужно после тренировки или после употребления соленой пищи. Рекомендуется запивать еду водой с лимоном или чаем. Можно сочетать теплый чай с медом, лимоном или имбирем.
Если вы время от времени предпочитаете пить алкоголь, подумайте о своем теле. Алкоголь очень вредит нашему организму - спирт обезвоживает, а обезвоженный организм особенно подвержен болезням. Если не можете жить без выпивки, то выпивайте по крайней мере стакан воды между порциями алкоголя.
2. Ноги и руки в тепле и сухости
Периферийные части тела, особенно ноги и руки, должны быть особенно защищены от холода и содержаться в сухом состоянии. Если ваша обувь промокла, поторопитесь домой и согрейтесь, или оденьте шерстяные носки. Важные точки – голова и особенно уши, их следует прикрывать повязкой или шапочкой, если на улице холодно.
3. Тщательно мойте руки
Бациллы чаще всего передаются между людьми при физическом контакте. Вспомните, как часто вы к чему-то прикасались в течение дня, а затем ели что-нибудь, не вымыв рук. Только представьте, сколько людей перед вами взялись за ручку в магазине, сколько держали те же перекладины в автобусе или держали перед вами одну и ту же тележку для покупок. Это очевидно, но я напомню - мойте руки теплой водой с мылом. Если они у вас слишком сухие, пользуйтесь кремом для рук.
4. Не курите, избегайте задымленных помещений и стерильности
Дело не только в сигаретах. Курильщики и люди, перемещающиеся в любых задымленных местах, где много углекислого газа, более подвержены простудным заболеваниям. Дымная среда плохо влияет на иммунную систему и сушит волоски в носу. Волосы перестают сохранять естественную влагу, которая защищает вас от многих неблагоприятных воздействий.
Но и полностью стерильная среда вам тоже не на пользу. Большинство бактерий, которые встречаются вокруг нас, полезны для нашего организма и стимулируют иммунную систему. Если бы мы привыкли к полностью стерильным условиям, мы бы легко заразились, выйдя на улицу.
5. Лучше свитер, чем душная квартира
Если ваша квартира сверх отапливаемая, максимально проветривайте её и поддерживайте естественную влажность. Расставьте цветы в комнате и в идеале не превышайте температуру в 22° C. Лучше закутаться в теплый свитер или плед. Для сна подходит температура еще на 3 градуса ниже обычной. Вам знакомо чувство, когда у вас болит голова после сна, и вы чувствуете, себя разбитым? Обычно это происходит из-за того, что ваша комната ночью была перегрета.
6. Радость, смех и любовь
О правильном душевном благополучии позаботятся ваши друзья, любимые увлечения и отдых. Смотрите комедии, отправляйтесь в путешествия. Душевное спокойствие идет рука об руку со здоровьем, а кто из нас не хотел бы быть здоровым и счастливым?
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.