Белый сахар производится в огромных масштабах и проходит большое количество обработки.
В том числе химическими веществами, оставляющими свои следы на нашем здоровье.
Мало того, что в нём нет полезных веществ, так ещё из-за своей неестественной структуры он очень тяжело усваивается, серьёзно напрягая поджелудочную железу и почки.
Также рафинированный сахар способствует развитию гнилостных процессов в организме.
Например он провоцирует рост числа микроорганизмов в ротовой полости, тем самым повышая риск образования кариеса.
+ Ухудшается пищеварение в кишечнике и усвоение витаминов группы В.
В общем, лучшее, что вы можете сделать для своего организма – отказаться от рафинированного сахара. Или хотя бы свести к минимуму его потребление.
Мы понимаем, как это сложно, но существует масса вариантов замены, которые помогут вам перестроиться на более правильное питание.
Сохраняйте к себе натуральные сах. заменители👇🏼
- Стевия
- Сироп топинамбура
- Финиковый сироп
- Сироп шелковицы
- Березовый сахар
- Кокосовый Сахар
- Сухофрукты
- Фрукты
Помимо этого, магазинные сладости можно заменить домашними полезными, а именно:
(ссылки на некоторые рецепты оставлю в конце статьи)
Пп конфеты
Прекрасный вариант замены) Без всяких красителей, консервантов, вредного сахара и пр.
+ Делаются легко и быстро.
Различные смузи и смузи-боулы
Одним из основных компонентов для смузи является банан. Он придаёт сладость и нужную консистенцию.
Кроме фруктовых смузи, с желанием съесть сладенькое, помогают бороться ещё и зелёные/овощные смузи.
Они богаты клетчаткой, регулируют уровень сахара в крови, очищают наш организм и (самое главное) надолго насыщают.
Чиа-пудинги и джемы
Думаю, о пользе семян чиа многие наслышаны. А если нет, то ссылку на статью с рецептами и фактами об этих семенах оставлю в конце статьи. Пока что встречайте следующего претендента👇🏼
Пп «Нутелла»
Да-да нутелла тоже может быть без тонны консервантов и сахара)
Ну и наконец.
Пп мороженое
Незаменимый вариант на лето! Самое главное полезный и быстрый.
Конечно, существует ещё множество экземпляров «сладостей-спасателей». Всё ограничено лишь вашей фантазией)
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные рецепты и факты💚
Ловите обещанные ссылки 👇🏼
«Простые рецепты полезных конфет»
«Смузи-боул как в ресторане» и «Рецепты зелёных смузи»
«Семена чиа: в чём польза и как их есть?»
«ПП "Нутелла" без сахара, муки и варки»
«ПП мороженое всего из одного ингредиента»