Набор продуктов, который рекомендован к употреблению, но это не значит, что вы должны есть это всё в один день. Данные продукты должны присутствовать в вашем рационе. Это то, что идеально подходит для питания кормящей мамы.
Список необходимых продуктов:
150 г - пшеничный хлеб
100 г - ржаной хлеб
200 г - картофель
500 г - овощи
300 г - фрукты
150 г - соки
170 г - мясо, птица
600 г - кисломолочные продукты
70 г - крупы, макаронные изделия
20 г - сухофрукты
60 г - сахар
20 г - кондитерские изделия
70 г - рыба
50 г - творог 9% жирности
15 г - сметана 10% жирности
25 г - масло сливочное
15 г - масло растительное
15 г - сыр
1 г - чай
3 г - кофе
8 г - соль
1, 2 шт - яйцо
