Чтобы сохранить витамины, следует варить и тушить продукты при закрытой крышке.
Отдавайте предпочтение сезонным продуктам. В них содержится большее количество питательных веществ и витаминов. Желательно выбирать продукты, у которых в составе минимум химических добавок.
Нужно употреблять достаточное количество жидкости, даже если достаточно молока, иначе может случиться обезвоживание организма.
Чтобы вызвать прилив молока, можно за 15 минут до кормления выпить любой горячей жидкости. Самого молока больше не станет, но грудничку будет легче его пить.
Если решили худеть, то начинать это можно лишь спустя два месяца после родов. Но подумайте очень хорошо, прежде чем начинать диету, ведь неполноценное питание может привести к нехватке витаминов, которые отвечают за умственное и физическое развитие ребёнка.
Лучше, чтобы 1/3 суточных калорий приходилась на завтрак и обед. А остальная часть калорий была разделена между вторым завтраком и ужином. В течении дня возможны легкие перекусы - фрукты и овощи.
