Температура воздуха бьёт рекорды. Не все регионы России приспособлены к летней жаре. Пациенты кардиологов обеспокоены своим состоянием. Что делать, как себя вести, когда температура воздуха 30 градусов в тени и выше.
В первую очередь, конечно, сохранять спокойствие, во вторую - избегать любых физических нагрузок и работ в дневное время. Вспомните средиземноморскую сиесту, когда днём на пике жары жизнь в буквальном смысле замирает. По возможности не выходите на улицу после 10 утра и до 6 вечера, не планируйте важных и энергозатратных дел на эти часы. Не забывайте про питьевой режим.
В жару лучше пить несколько глотков воды каждые 10-15 минут. В жаркую летнюю погоду самое время перейти на фрукты и овощи с небольшим количеством белка в виде рыбы или белого мяса птицы, кисломолочные продукты. Избегать сладких напитков и алкоголя. Чай и кофе по самочувствию.
Находясь постоянно в тени, довольно сложно получить тепловой и тем более солнечный удар. В опасности люди, вынужденные долго находится на солнце: строители, продавцы уличной торговли, водители машин, не оборудованных кондиционерами, посетители пляжей. Никакой пользы от прямых солнечных лучей после 10 утра и до 6 вечера нет, только колоссальный вред для здоровья, начиная от рака кожи до подавления иммунитета, заканчивая ожогами и тепловым ударом, поэтому находясь на пляже у моря, речки или пруда, найдите возможность побыть в тени, чтобы насладиться отдыхом без вреда для здоровья.
Признаки теплового удара:
- Повышение температуры тела до 38 и выше
- Головная боль
- Головокружение
- Тошнота, рвота
- Слабость
- Внимание! Отсутствие потоотделения, несмотря на жару
- Сухая кожа
- Сердцебиение и падение артериального давления
- Нарушения сознания
Первая помощь при тепловом ударе заключается в немедленном вызове скорой помощи, быстром перемещении пострадавшего в тень или прохладное помещение. Необходимо как можно быстрее охладить организм смачивая водой с помощью влажной ткани или губки, по возможности погрузить пострадавшего в ванну или душ с прохладной водой, приложить пакеты со льдом в области крупных сосудов: на шее, в подмышечных впадинах и паховой области. Если человек способен пить, обязательно поить слегка подсоленной водой.
Человек, как биологический вид, способен приспособиться к чему угодно. Миллионы людей живут в жарком климате постоянно, значит, и мы сможем продержаться до конца лета. Главное соблюдать меры предосторожности: поменьше физической активности днём и побольше воды. Сиеста - прекрасная традиция для поддержания здоровья в жару.
_______________________________________________________________
Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
_______________________________________________________________
Онлайн-вебинар по кардиопитанию (каждый четверг):
https://online.bizon365.ru/page/cardioanna/2j46w51u
Онлайн-вебинар по кардионеврозу (каждую пятницу):
http://2ibihgjc.cardioanna.bizonpages.ru/
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg