Утренние отеки появляются не только у тех, кто имеет какие-то проблемы. Стоит выпить перед сном немного больше воды, и после сна внешний вид может совсем не радовать. Убрать утренние отеки несложно. Не откладывайте заботу о себе на потом, начните уже сегодня делать простые упражнения, помогающие быстро и эффективно избавиться от проблемы.
1. Упражнение «ЖУК»
Такая несложная и при этом действенная зарядка подходит всем, даже тем, у кого лишний вес или проблемы с суставам. Она не дает нагрузку, а помогает проработать лимфатическую систему, улучшить отток лишней жидкости.
Порядок выполнения:
1. Как только проснулись, ложимся на спину. Можно на пол или на кровать.
2. Поднимаем руки и согнутые в коленях ноги вверх и начинаем одновременно интенсивно трясти ими 30 секунд.
3. Встаем аккуратно. Сначала поворачиваемся набок, а затем подымаемся.
После первой части разминки приступаем к ее обязательному продолжению – лимфодренажному массажу с помощью похлопываний.
Эти два упражнения дополняют друг от друга. «Жук» помогает разогнать лимфу, но ее еще нужно привести к большим коллекторам лимфоузлов, чтобы не допустить возвращения жидкости обратно после того, как мы встали.
2. Похлопывания
Можно делать самомассаж стоя, немного наклонившись, или взять в помощь любую подставку для ног: стул, табурет и т.д. Каждую зону прорабатываем примерно 15–20 секунд:
- Ставим одну ногу на подставку или просто приподнимаем ее согнутую в коленке вверх и начинаем хлопать по ней от щиколотки до колена со всех сторон. Ладони при этом делаем в форме лодочки.
- Похлопываем спереди и сзади колено.
- Переходим к паховой поверхности и ягодицам: хорошо хлопаем от колена до бедра сначала с боковых сторон, затем спереди и сзади.
- Повторяем на другой ноге.
- Простукиваем от подвздошной кости до живота, потом по бокам и ягодицам. Мягко и аккуратно работаем в области почек.
- Встряхиваем руки и опускаем в расслабленном состоянии. Даем возможность им отдохнуть.
- Хлопаем по руке от кончиков пальцев до плеча сначала по внешней стороне, далее по внутренней.
- Поднимаем руку вверх, открывая подмышечную впадину, и с этой области простукиваем по боковой стороне до живота.
- Повторяем на другой руке.
- Заканчиваем массаж в области шеи. Начинаем с задней поверхности, переходим на переднюю, захватывая район ключицы, затем подмышки и зону груди.
Лимфодренажная разминка убирает отеки с лица и тела. Это актуально в летний период, когда проблема касается практически всех. Выполняйте зарядку утром и вечером ежедневно и встречайте каждый новый день без отеков и тяжести в теле.
❗️Как избавиться от морщин за 6 часов сна "Спи и молодей. Умное тейпирование".
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё:
Как носить колготки, чтобы выглядеть стильно, а не глупо: 8 правил элегантных красавиц
Упражнения, чтобы лицо было подтянутым, и не появлялись новые морщинки