О тренировке стоп часто забывают. Принято считать, что тренировать их нужно только танцорам и бегунам. На самом деле укреплять стопы нужно всем: от людей с сидячим образом жизни до профессиональных спортсменов
Именно от подвижности стопы зависит, как человек будет удерживать равновесие. Если вы чувствуете, что падения на ровном месте происходят все чаще, а от прогулок ноги болят и словно наливаются свинцом - прочитай статью до конца.
В конце мы поделимся упражнениями, которые помогут сделать мышцы стопы сильными, а связки эластичными
Для чего же нужна ежедневная тренировка стоп?
1. При слабых связках легко подвернуть ногу на любой, даже самой ровной поверхности. Восстановление после таких травм длительное, а реабилитация трудоемкая
2. Стабильность стопы обеспечивает правильную механику движений. Нагрузка равномерно распределяется по телу и улучшается координация. Шаг будет уверенным и легким
3. Если связки и мышцы стоп слабые, то основная часть нагрузки приходится на подошвенную фасцию. Она становится тугой и возникает высокий подъем стопы из-за натяжения. Опора тела становится нестабильной. Появляется скованность движений, нарушения осанки, напряжение в мышцах
Поэтому важно укреплять связки голеностопного сустава. Без растяжки они теряют эластичность.
Самый надежный способ восстановления связок - регулярная растяжка.
Лови несколько упражнений, которые можно выполнять ежедневно:
1️. Сжимайте пальцы ног так, как будто пытаетесь ими что-то схватить. Тут же выпрямляйте пальцы, стараясь их растопырить и направить на себя. Выполняйте смену положений в быстром темпе
2️. Вращайте стопами вправо и влево. Упражнение выполнять до 10 раз
3️. Ходите на носочках и на пятках. Это не только укрепит связки, но и поможет развить координацию
Каждая часть нашего тела соединена с другими через фасции. Напряжение в стопе влияет на колени, поясницу, спину...
Поэтому работа с мышцами стопы поможет улучшить подвижность не только голеностопа, но и коленного сустава, а также снять напряжения в мышцах спины и выровнять осанку
Если хотите узнать больше о растяжка не только стоп, но и всего тела - приходите в любую из студий stretching.ru. Тренеры с опытом работы более 5 лет помогут составить эффективную программу тренировок под ваши запросы
На пробное занятие действует акция - 990 рублей. Летом тренировки доступны не только в Москве, но и онлайн из любой точки мира
Ждем вас на наши тренировки