«Сколько себя помню, все время была очень беспокойная. Волнуюсь по каждому случаю. Если ребёнок из школы задерживается, если деньги вовремя не зачислили, если муж не позвонил, если опаздываю. Да что там, когда к врачу идти, напряжение у меня просто зашкаливает. В голову лезут разные плохие мысли, думаю о самом плохом, что может случиться со мной. Особенно переживаю за своего единственного ребенка. Понимаю, что глупо, но ничего поделать с собой не могу. Как же избавиться от постоянного чувства тревоги? Может, есть какое-то проверенное средство?»
Отвечает системный психолог Влад Светоч
Чувство тревоги знакомо каждому человеку. Подобное состояние может доставить массу неудобств. Когда речь идет о тревоге, беспокойство часто возникает без видимых причин. В некоторых случаях человек даже не понимает источника возникшего волнения. Тревожные люди беспокоятся по пустякам, их довольно легко вывести из состояния равновесия. Источником подобного состояния является соответствующее мировоззрение. Такие люди в глубине души часто боятся, что с ними или с их родственниками может случиться что-то плохое. Ожидание негатива непременно притягивает в их жизнь неприятные события. Состояние спокойствия и уверенности для них очень большая редкость.
Постоянная тревога создает невыносимое напряжение, которое может привести к развитию разного рода психосоматических заболеваний. Лекарственные средства обычно не помогают справиться с проблемой. Как же избавиться от постоянной тревоги? Для этого необходимо изменить свой образ мыслей, который как раз и является первоисточником невыносимого состояния. Потребуется системная работа с психологом, ведь изменить себя не так-то просто. Это то же самое, как если бы вы пытались сделать себе операцию.
Хочу дать вам несколько довольно простых рекомендаций, которые первоначально помогут вам на этом пути.
Во-первых, при возникновении беспокойства приведите себя к определенности в своих мыслях. Скажите себе: «Я хочу чувствовать себя спокойно и уверенно. Я чувствую себя спокойно и уверенно». Следите за качеством своих мыслей, ведь именно они являются источником тревоги.
Во-вторых, спросите себя: «Что конкретно мне нужно для того, чтобы почувствовать себя спокойно и уверенно?» Необходимый ресурс следует искать в самом себе, а не во внешних обстоятельствах. Ведь ваше состояние зависит только от вас. Переключите свое внимание на то, что в данный момент времени более важно и ценно для вас. Вместо того чтобы прокручивать в своей голове неприятные мысли, займитесь поиском недостающего вам ресурса. Например, подготовкой к предстоящей встрече, если волнуетесь перед ней. В некоторых случаях нужно просто отпустить ситуацию и обнулиться.
В-третьих, задумайтесь над тем, есть ли польза и выгода от того состояния, в котором вы пребываете? Вполне очевидно, что нет. Речь идет о нересурсном состоянии, которое лишь мешает принять адекватное и взвешенное решение в той или иной ситуации. Вместо этого приведите себя к спокойствию и уверенности. Помните, то, что должно случиться, то случится непременно. А если уже случилось, значит, так и должно было случиться.
Именно мысли являются источником вашего счастья, здоровья и благополучия. Начав управлять ими, вы будете приятно удивлены, насколько легко и комфортно жить в ресурсном состоянии.
Оригинал статьи размещен здесь: https://oncopsychotherapy.com/testimonial/kak-zhe-izbavitsja-ot-postojannoj-trevogi/
Автор: ВЛАД СВЕТОЧ, доктор психологии (Psy.D), системный психолог, онкопсихолог,
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему: