Техник много разных. Я выбрала те, которые мне нравятся как работают и их можно делать самостоятельно. Техники не панацея от всех проблем и разным людям подходят разные техники.
Подумайте, какая цель/проблема вас на данный момент волнует. Цель должна касаться лично вас.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой опишите проблему, почему она возникла, какие у нее плюсы, какие минусы. Что вы чувствуете по отношению к проблеме? Что чувствуете по отношению к себе? Принимаете себя таким? Как к себе относитесь, находясь в этой проблеме? Чей пример отношения к себе переняли?
Во второй части листа выпишите в настоящем времени ИДЕАЛЬНОЕ решение проблемы. Как вы себя там чувствуете? Вы там какой? Что вам уже сейчас мешает так себя чувствовать?
Удалось узнать что-то новое?
Следующая техника описана в книге "Вас ожидает жизнь. Как самому сделать свою жизнь красивой" Линн Грэбхорн.
Эта техника поможет вам окунуться в образ вашей мечты настолько, чтобы вы прочувствовали, ощутили телом, что именно так притягательно вам в мечте, какое состояние, эмоции, где больше всего возбуждения в теле?
Для этого задавайте себе вопрос "Почему я этого хочу? Почему для меня это важно?" до тех пор пока не ощутите подъем энергии, воодушевление, вдохновение. Подробнее почитать можно в статье Как перейти в состояние Желания. В ней же указана и подходящая литература.
Третья техника в чем-то повторяет первую, но более углублённая. Ее можно сделать и одному, но лучше в паре. Чтобы другой человек вам задавал вопросы и поддерживал вас.
Возьмите два листочка бумаги. На первом опишите свою проблемную ситуацию, что вы чувствуете, находясь в ней. Как к себе относитесь. Как относитесь к ситуации. Что другие люди, как вы считаете, думают о вас. Это будет точка А. Так и назовите листок.
На втором листке, назовите его точка Б, опишите идеальное решение проблемы.
Сюда допишите свое состояние, которое вы открыли с помощью второй техники.
Теперь положите два листочка в шаге друг от друга на пол. Сперва станьте на лист с надписью "точка А".
Проговорите вслух проблему. Как вы себя чувствуете? Что с телом? В какой позе вы стоите? Как вы относитесь к себе? А к ситуации? Вы видите листок с точкой Б? Что думаете? Что чувствуете? Вам хочется туда перейти?
Спросите себя: "Почему я ещё не там?"
Вам хочется идти в вашу мечту?
Желание можно переписать!
От желания можно отказаться!
Перейдите на листок с надписью "точка Б", закройте глаза. Что происходит? Как вам здесь? Что с телом? Вживитесь в образ. Проговарите, что с телом. Есть где-то напряжение? Какое оно? Про что? Чего хочется? Сделайте это.
Из точки Б посмотрите на листок с надписью "точка А". Скажите себе, находящейся в точке А из точки Б какие-то пожелания.
Когда закончите допишите на листочках свои открытия.
Четвертая техника с метафорическим карточками будет отличным дополнением к этим. Опишу её отдельной статьёй.
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы, делитесь открытиями. Узнали что-то полезного для себя?
Инна Юлусова