На календаре уже середина лета, а это значит, что многие из вас уже успели побывать в отпусках. Вы вкусно поели, хорошо отдохнули, насладились ничегонеделанием, и тут, бац!
Ушатом холодной воды приходит осознание, что пора вернуться к трудовой деятельности, морально настраиваться на работу и сбрасывать наеденные за 14 дней отпуска бока.
Легко тебе говорить, наверняка сейчас подумал кто-то из моих подписчиков. А как же план действий?
Конечно же я подготовил для вас несколько советов, которые помогут вам проще влиться в рабочие будни и заодно избавиться от "отпускной прибавки" в весе.
1 совет — не терзать себя мыслями о том, что не стоило вообще столько есть, отдыхать, спать и т.д.
Все мы живые люди, и имеем право на время для себя, после демонстрации плодотворной работы на кого-то. От стресса необходимо избавляться, а наслаждаться поеданием вкусностей и есть в больших количествах, чем обычно — нормально.
Вернувшись к обычной жизни, вы вернете и привычный рацион, который будет нормальным по калорийности (если вы до отпуска сбалансировано питались конечно же :)) А значит, придете в форму без дополнительных усилий.
2 совет — не сажайте себя на диету и не думайте, что дома еда менее вкусная, чем на отдыхе.
Тут уж с какой стороны посмотреть. Естественно, если в путешествии вы ежедневно завтракали, обедали или ужинали местными десертными изысками, по возвращению мысли о пирожных лучше оставить в виде приятных воспоминаний. Но это не значит, что и питаться дома надо только курицей и гречкой, чтобы в форму прийти.
Если вы не знаете, как составить себе сбалансированный рацион, обратитесь за помощью к специалисту. И вы увидите, что с тем же набором продуктов, что и в отпуске, можно вкусно кушать, и при этом худеть. Тем, кто и раньше питался правильно, вообще не надо изобретать велосипед, просто делайте все то же, что и до каникул.
3 совет — задумайтесь, почему вы хотите похудеть и поставьте цель.
Поверьте, вернуться к привычному режиму, не сорваться, не уйти в депрессию, ругая себя за количество набранных кило в отпуске, и избавиться от них будет гораздо легче, если вы определите, зачем вам вообще худеть.
Решите, вам хочется изменить силуэт своей фигуры, стать немного легче, влезть в платье, нравиться еще больше мужу? Даже самая маленькая, но важная для вас мотивация поможет быстрее решить этот волнующий вопрос.
4 совет — начните больше двигаться.
Только не надо сразу бросаться в зал "отрабатывать" отпуск. Начните с малого, с простой физической активности, доступной каждому, например, с комплекса упражнений для плоского живота, который я показывал вчера.
Кто уже был в отпуске в этом году? Делитесь впечатлениями в комментариях. Читайте также: