Менять программу тренировок каждый месяц
Набраться терпения, меняя лишь различные переменные, типа веса отягощения, количества повторений, подходов, времени отдыха и т.п.
Делать много кардио в надежде похудеть
Тратить больше энергии на внетренировочную активность – бытовые дела, прогулки и прочее
Тратить деньги на жиросжигатели
Создать дефицит ккал, либо потратить деньги на составление плана питания, если самим не получается
Тратить деньги на протеины, гейнеры и другие добавки
Наладить своё питание, тратить деньги на необходимые продукты
Пытаться гнаться за двумя зайцами (похудеть, накачаться, стать сильным)
Решать задачи постепенно, последовательно
Дорогие подписчики, Яндекс.Дзен работают так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить палец вверх и помогает нам становиться лучше!
Постоянно искать мотивацию
Дисциплинировать себя, воспитать в себе привычку. Человек, приученный «чистить зубы», не ищет для этого мотивацию
Искать способ взбодриться, набраться сил
Выспаться
Найти самую лучшую диету
Создать дефицит калорий, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов и клетчатки
Делать «базу до отказу»
Грамотно подбирать нагрузку и упражнения, используя периодизацию
Копировать чужие программы тренировок
Найти то, что подходит именно вам
Всем добра!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #диета #ПП #тренировки