Как никогда актуальная тема. Все тяжелее становится посещать клубы лично. Ситуация обостряется и люди оборудуют залы дома.
В летнее время проще. Во многих парках и дворах установлены примитивные тренажеры. Есть скамьи, турники и даже самодельные штанги, и гантели. Зимой сложнее, не каждый готов тренироваться в холодное время года под открытым небом, да и погода непредсказуема.
Кому-то повезло жить в доме и для зала есть возможность выделить целое помещение. Вариант идеален предпочту домашний зал вместо общественного. Мужа мне искать уже не надо, лишнее внимание ни к чему, люблю сосредоточиться на процессе, чтобы никто не мешал и музыку можно любимую поставить, а не использовать наушники. Это своеобразная медитация. Оборудование сейчас можно приобрести совершенно любое, на вкус цвет и любой достаток. Есть беговые дорожки, состоящие из одного полотна - она легко загоняется под кровать и не занимает лишнего места. Можно приобрести многофункциональные тренажеры, все в одном, а можно и под заказ собрать под определенные нужды.
Пандемия и домашний фитнес
Когда только началась пандемия, народ активно скупал штанги и гантели они разборные и много места не занимают. Со свободными весами можно сильно разнообразить тренировки. Хотя если не хочется тратиться можно насыпать крупу в пластиковые бутылки, но не всем будет достаточно этого веса.
Еще одно спасение - фитнес резинки. Это кладезь полезных упражнений, да и нагрузку они дают немалую. Заказать в интернете можно абсолютно любые или купить в аптеке банальный жгут - дешево и сердито.
Силовая работа стопы. Упражнение с резинкой
Считаю обязательным иметь дома мячики различного диаметра, можно просто теннисные, можно специальные массажные. Для тренировки Миофасциальный релиз. Это восстановление организма, снятие зажимов и самомассаж. В тех же целях специальный Ролл, ну или скалку обматываем полотенцем, а вместо мяча в носки насыпаем крупу. Тоже отлично работает и не затратно.
Ролл. Упражнение Мост
Абсолютно любые тренировки можно найти в интернете в открытом доступе, но все же не забывайте о тренере если вы не занимались до этого. Даже если вы профессионал иногда требуется разнообразие и новые идеи.
У нас в доме огромное количество оборудования, но все же я предпочитаю заниматься с собственным весом. Я пришла к этому спустя годы силовых тренировок. Сейчас пользуюсь только ковриком, резинками и оборудованием МФР. Бегать предпочитаю по улице, а еще лучше танцевать, считаю это идеальная нагрузка для женщин.
По сути, вашему телу нужно движение, пусть оно будет вам в удовольствие. Не гонитесь за модой и советами других. Слушайте себя, найдите свой комфорт и темп. Если вы не хотите заниматься силовыми, то не надо себя заставлять.
Тренировки с собственным весом — это идеальная нагрузка
Много ходите, вот здесь нужна привычка, постарайтесь ставить себе цели или купите собаку, отличный повод прогуляться.
Спортзал дома — это отличная идея, минимум затрат и всегда в доступе. Занимайтесь с удовольствием. Ведь движение - это жизнь.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️