Прошло около месяца, как я отказалась от сахара, молочных продуктов, кофе и мучного. Сегодня хочу рассказать о достижениях.
О принципах питания я писала в начале августа, когда анонсировала эту эпопею. Изменила ли я меню? Нарушала ли я его?
Я увеличила количество белка и жиров. Чистого протеина животного происхождения выходит 130гр, жиров 60гр, углеводов в зависимости от настроения от 50 до 200гр.
Сам калораж поднялся до 1500 калорий. Но скажу честно, часто не получается все съесть.
Дней десять назад я вернула творог 5% и натуральный йогурт 3,5%, американо за это время был 2-3 раза, и ещё я покупала 1 плитку 90% шоколада. Штош…
У меня три тренировки в неделю. Две тяжёлые (ягодицы, ноги), одна средняя (спина, плечи/ или трицепс).
Мы значительно увеличили веса с тренером - приседаю с 65кг на хребте, ногами жму 100кг, в румынской тяге - 33кг. Самый энергоемкий солидол- это «проходы» с гантелями в руках, 12кг каждая.
Бег - всего два раза в неделю и очень лениво - 5км, чисто растрясти съеденное. Жара стоит страшная и даже в девять вечера некомфортно бегать.
Теперь о главном. Ушло 2кг за месяц. С 65,5 до 63,75. С учётом того, что на момент взвешивания я уже выпила два литра минералки и позавтракала.
Для меня это фантастический результат. Потому что это не вода, не отеки, а вес. Если я в сентябре снесу ещё 1кг, я буду счастлива!
Тут же хочется вспомнить подруг-кумушек, которые «офигенно» худеют на 5-7кг за отпуск. Наташа, я и больше могу скинуть за месяц - это же легко и быстро.
В таких случаях я говорю, ты - бомба, ты гораздо круче меня! Умеешь похудеть. И верите? Никогда не добавляю - но вижу, что все семь вернулись? А знаешь почему? Потому что ты только проссссаласссьь нормально! 😀
Короче - стройнеем медленно, но верно.