Ключевым в продуктивности и выработке новых привычек является регулярность. Еще Брюс Ли говорил, я не боюсь человека, который изучает 10 000 ударов, я боюсь человека, который изучает один удар 10 000 раз.
На основании этой простой идеи, я выработал для себя два простых правила, которые помогают мне оставаться продуктивным и не забрасывать начатое.
Я, как и многие другие при введении новых привычек или при каком-то другом начинании сталкиваюсь с проблемой, вот решил я начать бегать, пару дней побегал, потом один день пропустил и на этом забросил.
Я для себя придумал правило, как прощать себе прогулы, но при этом не терять регулярность начинаний.
Суть его крайне проста, я не позволяю себе отдыхать больше двух дней подряд (если на это нет уважительных причин).
Я пользуюсь таблице эксель, но вы можете для наглядности чертить на обычном листе бумаги, и рисую таблицу по новой привычке. Например, в ближайшие четыре недели я приобретаю для себя новую привычку по закаливанию по утрам.
Я рисую таблицу 4*7 и отмечаю дни, когда я утром смог заставить себя залезть в ледяной душ. Если же я опаздываю на работу или есть мне элементарно лень, то я оставляю поле пустым.
Главное – не допускать больше двух пустых пропусков подряд, в таком случае ваше начинание продлится все четыре недели, а не 7 дней, пусть они будут и подряд.
Другое правило я называю минимальное необходимое. Его я для себя вывел, когда пошел заниматься с тренажерный зал.
Многие выписывают для себя план на тренировку, который включает множество упражнений, но иногда одна мысль о таком длинном мероприятии отбивает всякое желание идти на тренировку.
Поэтому для себя я решил, что у меня будет минимальный объем, который я обязан выполнить за тренировку, после которого я с чистой совестью могу возвращаться домой.
Тут я задумался, а какой это объем? Полчаса, три упражнения по 4 подхода? Положа руку на сердце, этого было много, поэтому я решил 15 минут на беговой дорожке будет достаточно.
Это правило дало свои результаты. Походы на тренировку в зал стали регулярными, бывали дни, когда после 15 минут я спокойно шел в душ и уходил домой, а бывали, когда в процессе появлялось настроение и получалась полноценная тренировка.
Надеюсь эти советы помогут и вам стать более продуктивным!
Не забывайте подписываться на канал, тут будет много полезных советов и идей по продуктивности
