Не ищите секретов долголетия, эта формула зашифрована на дне тарелки, и вилкой мы растим или мышцы, или жир. Не спагетти, плавающие в соусе, мы наматываем, а долгую активную жизнь или раннюю немощь и старость. Потому что жить намного дольше можно, если… привести в норму инсулин и состав тела, снизить калорийность пищи. Но есть еще кое что важное. Читайте дальше, используйте — не старейте!
Все настолько очевидно и просто, но ожиревших людей все больше. И инфаркты с инсультами молодеют. Чтобы жить долго, мы должны взять за основу несколько важных правила: сохранить мышечную массу, а не терять с годами. Это касается и женщин, и мужчин. И молодых, и старых. Чтобы мышцы росли, нужны силовые упражнения и белок.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о прифилактике и лечении
Микробиолог PD Mangan уверен, что белка хорошего в рационе должно быть много, больше, чем рекомендовано ВОЗом, и это первый шаг, чтоб мышечная масса не ушла.
Второй, если вы не будете заниматься силовыми тренировками, то мышцы будут таять, причем все может произойти гораздо раньше старости, увы, даже в 40, и 30 лет.
Формула жизни
Известный пропагандист активного долголетия Mangan вывел свою одиозную формулу активной долгой жизни: Солнце, Стейк и Сталь.
Он предлагает солнце. Солнце, от которого нас чуть ли не заставляют прятаться. Да, онкологи бьют тревогу, из-за чрезмерного пребывания на солнце растет рак кожи. Так ведь ключевое слово чрезмерное.
Длительное пребывание — опасно, в пик — опасно. Но не нужно маразматично боятся света и превращаться в сову, вылетая из своих комфортных гнезд к ночи. Здоровье не станет добычей. Утренние часы прекрасны.
Я выхожу утром из речки и наслаждаюсь лучами солнца. Главное — безопасное пребывание. Солнце — это витамин Д. Та доза, что получаем с солнцем благодарно усваивается организмом и работает на иммунитет. Ах, как он нужен, особенно в преддверии третьей мировой коронавирусной.
Но не забывайте, про безопасное пребывание на солнце, призываю к благоразумию, «не навреди».
Мясо — да!
А теперь самое интересное и вкусное — в пользу мяса. По словам PD Mangan, стейк — один из самых здоровых продуктов. Много белка не вызывает инсулинорезистентности, и на самом деле является отличной пищей для похудения.
Животный жир? Ребята, давайте в разумных пределах. Если хороший нежирный кусок, в котором белка больше, чем жира — отлично! Не одни грудки куриные есть.
Все что плохо говорили о мясе, касается жирного и особенно переработанного. Мясо – это не колбаса! После пары лет табу на красное мясо нам снова его позволяют есть аж целых 3 раза в неделю!
Это официально, а Mangan позволяет себе больше.
Что такое сталь?
Ну а про сталь — это силовые тренировки. Меня спрашивали читатели, чем отличаются силовые от обычных. Это поднятием тяжестей. Только не стремитесь побить рекорды, женщинам можно купить легонькие гирьки, но регулярно с ними тренироваться.
Да, особенно это касается женщин в менопаузе. Если вам 60 лет, а вы все еще собираетесь заняться фитнесом — срочно начинайте. И обязательно силовыми нагрузками — первая профилактика остеопороза, переломов.
Mangan повторят: Ешьте здоровую пищу и поддерживайте хороший состав тела, тогда вы можете прожить максимально долгую и активную жизнь, какую только в ваших силах. Практикуйте солнце, стейк и сталь, и вы выиграете битву.
Ребята, многое что в наших силах, не дайте лени разрушить свою долгую жизнь. Рассказывала, к каким катострофическим последствиияс может привести потеря мышечной массы, и как этого избежать, пожалуйста, прочтите!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!