Коллаген – это белок, составляющий основу нашей соединительной ткани. Он отвечает за её эластичность и прочность.
Поэтому, если вы хотите сохранить кожу молодой и красивой, вам обязательно нужно потреблять достаточное количество коллагена.
Использовать различные искусственные коллагеновые добавки не особо хочется...
Холодец, мясные бульоны – это, конечно, хорошо, но где взять натуральный коллаген на растительном питании?
Ответ на этот вопрос читайте ниже👇🏼
Лучший способ увеличить выработку коллагена – использовать в пищу продукты, содержащие питательные вещества, которые помогут вашему организму его вырабатывать.
А именно:
- Красные овощи
Свёкла, помидоры, перцы – содержат антиоксидант ликопин.
Он выступает в роли натурального солнцезащитного крема, защищая кожу от повреждений, и увеличивает количество коллагена.
- Зелёные овощи
К примеру, капуста и шпинат содержат витамин С, который участвует в процессе производства коллагена и защищает наш организм от зловредных свободных радикалов.
- Оранжевые овощи
Морковь или сладкий картофель – содержат витамин А, восстанавливающий повреждённый коллаген.
- Ягоды
Малина, ежевика – очищают тело от свободных радикалов и одновременно увеличивают уровень выработки коллагена.
- Белый чай
Предотвращает процессы, нарушающие выработку коллагена, и, соответственно, препятствует возникновению морщин.
- Цитрусовые
Лимон, лайм, грейпфрут, апельсин – богаты витамином С.
Также они выступают в качестве помощников аминокислотам (лизину и пролину) в конвертировании коллагена.
- Чеснок
Содержит серу, которая играет немаловажную роль в выработке коллагена.
Ещё в чесноке есть сульфокислота таурин, которая восстанавливает повреждённые волокна коллагена.
На нашем канале вы найдёте немало простых и вкусных рецептов с этими продуктами)
А следовательно, сможете разнообразить рацион и в разы улучшить состояние своей кожи, мышц и суставов!
Желаем вам молодости, сияния и красоты, а растительная пища обязательно вам в этом поможет)
Вот, кстати, некоторые рецепты для вашей молодой и красивой кожи👇🏼
«Овощной суп-пюре на кокосовом молоке»
« 4 Необычных рецепта зелёных смузи»
Читайте также:
«Чем заменить белый сахар и почему он так вреден?»
