Завтракать или нет? Ответы диетологов рознятся, поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего организма, это – прислушаться к нему. Если с утра вы совсем не чувствуете голод и не хотите есть, то попробуйте найти причины. Возможно, вам стоит ужинать за 3-4 часа до сна, и делать последний прием пищи менее калорийным. Также аппетит с утра появляется после стакана воды с лимоном.
Ну, а, если причина вашего нежелания завтракать в том, что вы не знаете, что можно быстро приготовить на завтрак, то наш конструктор питания вам точно поможет. Полезный, вкусный и питательный завтрак должен состоять из белка, ненасыщенных жиров и сложных углеводов, которые медленно усваиваются и дают ощущение сытости.
Сложные углеводы
- Крупы (гречка, геркулес, полба, булгур, перловка)
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Злаки
- Фрукты и овощи
- Цельнозерновые Скандинавские хлебцы Baker House
Белок
- Яйца
- Творог
- Твердые сорта сыра
- Молоко
- Льняная каша
Ненасыщенные жиры
- Авокадо
- Орехи (миндаль, фундук, кешью и пекан)
- Сыр
- Арахисовая паста (без сахара)
- Семена
- Растительные масла (оливковое, арахисовое, кунжутное, подсолнечное)
_____________________________
Переходите на сайт BAKER HOUSE! Мы также есть в Instagram, Facebook, VK и Одноклассники! Подписывайтесь на наши соц.сети, участвуйте в конкурсах и выигрывайте призы каждый месяц!