Как отличить депрессию от «просто плохого настроения»? И когда уже надо принимать лекарства? Попробую рассказать, что я об этом понял, поговорив с экспертами и изучив источники.

По данным РАН, в 2020 году каждый третий житель России жаловался на симптомы депрессии. Но многие до сих пор сомневаются, что это болезнь, а не каприз. На самом деле, у депрессии есть конкретные физиологические причины: нарушается баланс нейромедиаторов — веществ, которые проводят нервные импульсы между клетками мозга. Исследователи уже могут отличить мозг больного депрессией от здорового, например, на функциональном МРТ и ЭЭГ.

Интересно, что ухудшение настроения при депрессии — вовсе не обязательное условие. Больной может испытывать другие симптомы: чувство вины, усталость, боль, нарушения сна. Даже боли в животе иногда вызваны именно психическим состоянием и лечатся антидепрессантами! Хотя такие диагнозы, разумеется, ставятся только после того, как исключены все патологии ЖКТ.

Помимо того, что само заболевание доставляет много неприятностей, оно еще способствует, например, снижению умственных способностей, развитию болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и может приводить к преждевременной смерти.

Главное — депрессия, как и другие заболевания, вроде гипертонии или язвы, должна быть диагностирована врачом, он же должен назначать лечение. Самостоятельно пить антидепрессанты «для поднятия настроения» ни в коем случае нельзя.

Исследования, кстати, выявляют связь между тем, что мы едим, и психическим здоровьем. Обилие сладких напитков, рафинированных и обработанных продуктов, мучной и жирной пищи в рационе может вести к возникновению депрессии. Однако точно неясно — является ли питание причиной (по одной из версий, из-за нарушения состава микрофлоры кишечника), либо люди уже во время депрессии меняют свои пищевые привычки на более вредные.

Разумеется, вылечиться с помощью правильного питания от депрессии невозможно, но можно уменьшить риск ее возникновения! По результатам испанского исследования, те, кто придерживался средиземноморской диеты, имели примерно в два раза меньше шансов заболеть депрессией, чем те, кто ел менее здоровую пищу. Еще одна причина питаться правильно!

Как вам моё расследование? Если нравится, то поставьте «Палец вверх» и подпишитесь на мой канал. Будьте здоровы!