Часть эмоций считается негативными и нежелательными в обществе.
И часто, человек испытывающий и проявляющий злобу, подвергается осуждению окружающих. Боясь этого осуждения, люди стараются гасить негативные эмоции, отрицая и вытесняя их разными способами.
Зачем нужна злость, и к чему приводит постоянное вытеснение злости?
Как и любая эмоция, злость — это энергетический импульс. Если индивид не позволяет себе истратить эту энергию, она пытается найти выход другим путем. При этом, человек рискует стать нервным и неуравновешенным, если злость всё-таки пробивается наружу. Если этого не произойдет, он может начать вредить себе:
- расцарапывать кожу;
- злоупотреблять алкоголем или едой;
- неосознанно оказываться в опасных ситуациях.
- подвергать опасности самого себя.
Злость всегда ищет виновного.
Если его нет вокруг, значит виновен сам человек.
Что будет, если блокировать свою злость?
В обществе и ближайшем окружении всегда найдется достаточно людей, готовых с радостью решать за других, что им делать, раздавать неуместные советы, стараться сделать, как лучше, даже если их не просят. Да и просто воспользоваться чужими благами без спроса.
Все это — нарушение личных границ.
Человек, вытесняющий свою злость, рискует стать жертвой таких "доброжелателей". В подобных ситуациях ему стыдно за свою негативную эмоцию, и он не в силах пресечь подобное поведение в его сторону. Ему трудно даже покинуть такой круг людей, так как будет казаться, что это невежливо и неприлично.
Для чего нужно злиться?
Злость служит внутренним сигналом для человека. Если он злится, значит кто-то нарушил его личное пространство, делает что-то недопустимое. Существует люди, которые не могут распознать в себе несогласие, лёгкое раздражение, и ощущают только следующую за ними злость. Она является "последним предупреждением" для окружающих. Если они продолжат делать что-то, что злит человека, они рискуют получить ответную реакцию. И она может быть абсолютно любой: от удара до решения разорвать отношения.
Именно для того, чтобы быть в согласии с собой и своим окружением, необходимо научиться экологично выражать свою злость. Давать ей естественный выход, без ущерба своей личности, и без причинения вреда людям, которые окружают человека.
Как выражать злость экологично
Эмоции — естественный инструмент регулирования отношений.
Человек не должен винить себя за их наличие.
Но он обязан научится правильно выражать их.
Чтобы правильно выразить злость, нужно соблюдать простые правила:
Говорить о своих чувствах открыто. Если человек злиться, он должен сообщить об этом прямо человеку, из-за которого произошел эмоциональный сбой. Это поможет сбросить эмоциональное напряжение, а так же сориентирует другого человека в ситуации.
Друг, когда ты поднимаешь эту тему я начинаю сердиться, а временами просто закипаю от злости. Давай ее будем обходить, чтобы оставаться друзьями.
Назвать причину злости, не используя оценки личности другого человека. Не сам человек плохой, а его поступок. Личностные оценки обижают, вызывают ответную агрессию.
Поднимаемая тема политики, вызывает у меня раздражение. Я услышал твою позицию, но чтобы не злиться из-за расхождений я предлагаю закрыть данную дискуссию.
Не обобщать, говорить о конкретном случае. Общая, человек придает проблеме вселенские масштабы, создаёт ощущение безнадёжности. А так же провоцирует другого человека защищаться и критиковать в ответ.
Песня Моргенштерна "Пососи" вызывает у меня гнев, злобу, неприязнь. Если он тебе нравится это вопрос вкуса, ты имеешь право симпатизировать его "творчеству".
Спокойно и вежливо просить исправить свое поведение и предупредить, что будет, если просьба не будет исполнена. Этот подход не только имеет высокую вероятность успеха, но и показывает, с какими людьми лучше не продолжать общение.
Друг, давай сделаем попытку не переходить в нашем общении на личности, говорить за себя без оценок и критики. Если мы не можем достичь этого нам лучше не общаться вообще.
Если просьба не выполняется, человек продолжает вести себя недопустимым образом, нужно привести в действие свою угрозу, либо просто прекратить общение с ним на время или навсегда, в зависимости от сложности ситуации.
Друг, это перебор. Когда мы начинаем общаться - я закипаю. Давай возьмем паузу, а там дальше видно будет...
Правильно и экологично выраженная злость помогает:
- очерчивать личные границы
- сообщает о вашем истинном состоянии
- выгружает из вас чувства злости
- помогает не застревать в негативных переживаниях
- воспитывать эффективную коммуникацию
- не допускать формирование внутреннего конфликта
- подталкивает оппонентов уважать ваши чувства
А если вы регулярно упускаете экологичное выражение злости, или вам трудно этому обучиться , то рискуете перейти на этап гнева, где уже необходима профилактика посерьезней. В помощь вам эти прекрасные и экологичные способы:
Ну а если ситуация со злостью переходит в настоящую борьбу с самим собой, нет ничего лучше, чем обратиться за проф. помощью, и закрыть этот вопрос раз и навсегда. Например, к автору этой статьи...)
Подписывайтесь на блог
Кликайте «Спасибо». Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
