Утром так часто нам не хватает бодрости и энергии, чтобы начать новый день. Что делать? Душ, кофе...но я уверена, что лучше всего начинать день с гимнастики! Кстати, видео-гимнастика ждёт вас в конце статьи:)
Друзья, привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш наставник в мире фитнеса и здоровья! Сегодня я хочу показать вам утреннюю гимнастику для бодрости и хорошего самочувствия. А ещё больше полезной и интересной информации вы сможете найти, подписавшись на мой аккаунт instagram
Многие недооценивают значимость утренней гимнастики, думают, что её делают только в детском лагере. Но на самом деле, зарядка не только помогает проснуться, но выполняет и ещё несколько очень важных функций!
Зачем нужна утренняя зарядка?
- повышает тонус всего организма
- укрепляет мышцы
- увеличивает кровообращение и лимфоток
- повышает жизнедеятельности и трудоспособность
- снимает вплоть и активирует работу мозга
А кроме того, регулярные занятия гимнастикой благотворно сказываются на работе внутренних органов и ускоряют внутреклеточный метаболизм!
Правильное начало дня поможет вам быстрее войти в рабочий ритм и уменьшить негативное влияние малоподвижного и тревожного современного образа жизни.
Что происходит с нашим телом во время зарядки?
Во время зарядки улучшается работа сердца и сосудов, приходит в норму наша нервная система. Если вы будете заниматься ежедневно, то, помимо всего прочего, поможете своему позвоночнику оздоровиться и получите более ровную осанку.
Утренняя гимнастика полезна в любом возрасте!
Польза для детей:
- учит вести здоровый образ жизни
- физическое развитие становится полноценным
- укрепляет мышцы
- улучшает мозговую деятельность
- это заряд бодрости и хорошего настроения
Польза для взрослых:
- насыщает мозг кислородом, повышает внимательность
- укрепляет сердце
- помогает контролировать вес
- повышает иммунитет
Польза для пожилых:
- приводит в норму работу сосудов, сердца и дыхательную систему
- укрепляет кости и позвоночник
- повышает координацию движения
Как правильно делать гимнастику утром?
Лучше всего делать зарядку на голодный желудок, предварительно выпив два стакана воды. Перед зарядкой, примерно за 10 минут, примите холодный душ. Если у вас есть такая возможность, то идеально было бы во время зарядки стоять босиком на траве или песке - то есть на свежем воздухе.
Во время самой зарядки следите за тем, чтобы ваш живот был подтянут, не распускать его. Также не забывайте держать спину ровно, тянуть шею и расправляйте плечи.
Готовы к моей любимой утренней зарядке для отличного настроения и бодрости? Тогда скорее включайте видео и вместе будем выполнять зарядку:)
Зарядка с утра отлично помогает нам с вами проснуться, запускает весь организм и даёт нашим мышцам сигнал к работе.
Найдите утром 5 минут и уделите их зарядке! После нескольких занятий вы почувствуете легкость и прилив сил!
До новых встреч!
А как вы начинаете свое утро, друзья?
Ещё вам обязательно пригодится:
- Утренняя гимнастика- дышим и приходим в форму!
- Начни свой день правильно! Мощная зарядка для стройность тела и отличрого настроения