В предыдущей статье я рассказывала о типах осанки. В этой - подробнее разберем ПЛОСКУЮ ОСАНКУ. Разберемся как определить и исправить плоскую спину.
В чем особенность плоской спины?
При таком типе осанки спина выглядет идеально ровной. Сначала, можно даже подумать, что осанка идеальна. Нет горбика в районе грудного отдела, нет прогиба в пояснице. Нормальные физиологические изгибы сглажены, часто голова уходит вперед.
Одна из функций позвоночника- это амортизация. При ходьбе позвоночные диски берут ударную нагрузку на себя. Амортизация осуществляется благодаря естественным изгибам позвоночника, а если изгибов нет, то и амортизация осуществляется хуже.
Есть мнение, что плоская спина, это даже ХУЖЕ, чем гиперизгибы в позвоночнике.
Как проверить плоскую спину?
Есть отличный способ проверить свои изгибы в позвоночнике. Только есть одно НО, нам понадобится Ассистент.
Встаем к углу, пятки строго у угла, межягодичная складка, спина и голова тоже прикасается к углу. Ассистент подходит, и измеряет расстояние в середине поясницы от позвонка L3 и конца шеи - позвонка C7.
Если вдруг оказалось, что поясница полностью прилегает к углу или расстояние от L3 меньше 35 мм, а расстояние от C7 меньше 30 мм, есть подозрение на плоскую спину!
Нужно помнить, что тест угла дает приблизительное значение и золотым стандартом все же является рентген.
Что делать если у меня плоская спина?
Ответ прост:)
Необходимы регулярные занятия по осанке. Только грамотный тренер - йоготерапевт может составить программу тренировок и проследить за правильной техникой выполнения упражнений. А если клиент девушка, то учесть цикл и другие заболевания, если есть. Чтоб тренировки были во благо!
Контакты: