Лобные доли - штаб-квартира нашей когнитивной системы. От их бесперебойной работы зависит качество нашей жизни. И это не шутка. Именно эта часть мозга отвечает за память и воспроизведение информации.
Когда из-за травмы или вследствие снижения интеллектуальных способностей лобные доли "теряют форму", нам становится сложно на чем-то долго концентрироваться, нарушается внимание, мы "зависаем" в поисках нужного слова.
Японский нейробиолог, автор книги "Забывчивость - моё второе ... что-то там" Такаси Цукияма отмечает, что в последние годы к нему обращается всё больше и больше молодых людей, страдающих от проблем с памятью. Многие из них жалуются на снижение концентрации внимания, забывчивость и "зависание". Откуда у людей в 30-40 лет могут появиться такие симптомы? Если вы полагаете, что снижение интеллектуальных способностей происходит только в преклонном возрасте, спешу огорчить вас. Современный образ жизни нанесёт вред вашим лобным долям раньше, чем вы заметите приближение старости.
Среда и образ жизни
Я более 10 лет преподаю английский язык детям и взрослым. Многое из того, что я делаю на уроке, происходит "на автомате": когда в тысячный раз объясняешь разницу между Present Perfect и Past Simple, извлечение информации происходит без особых усилий. Но вот что я заметила: спустя годы монотонной работы в этом режиме мне стало сложнее спонтанно излагать и формулировать свои мысли. Даже на родном языке. Сначала я списывала это на усталость. Но наткнувшись на книгу Такаси Цукияма, поняла, что пора бить тревогу.
Оказывается, когда мы всё время выполняем одни и те же действия, наш мозг не работает "под нагрузкой", и его когнитивные функции не задействуются в полной мере. Представьте, что будет со спортсменом, который будет вместо привычных ста отжиманий в день выполнять по одному? В его физической форме произойдёт откат назад. Аналогичное происходит и с нашими лобными долями. Работая вполовину (а то и меньше) нагрузки, они теряют "форму". Происходит снижение интеллектуальных способностей, которое со временем выливается в "зависания".
Если мозг "завис", значит, в этот момент он не выполнял работу, которую должен был выполнять. Если с этим ничего не делать, такие случаи останутся пробелами в мыслительном процессе. Накопление подобных пробелов приведет к тому, что человек будет постепенно терять навыки один за другим.
Такаси Цукияма "Забывчивость - моё второе ... что-то там"
Среда, в которой мы вращаемся, и наш образ жизни влияют на наше когнитивное здоровье сильнее, чем возрастные изменения. Офисные работники, вынужденные по многу часов проводить за монитором компьютера, выполняя монотонную работу, находятся в группе риска. Учителя и пенсионеры там же.
Как только вы прекращаете подкидывать мозгу новые сложные задачи, вы перестаёте использовать данный вам природой нейроресурс в полной мере. Поначалу ничего страшного не происходит. Но если это продолжается месяцами, годами или десятилетиями - привет деменция и ранний Альцгеймер, которые, между прочим, с каждым годом всё молодеют. Совпадение?
Между двух огней
Стресс не только добавляет вам седых волос, но и наносит ущерб вашим когнитивным способностям. В лобных долях мозга есть функция контроля эмоций. Это своего рода защитный механизм, который приходит на помощь, если уровень стресса зашкаливает. Проблема в том, что бросая все силы на восстановление эмоциональных сил, лобные доли перегреваются. И, как следствие, хуже справляются с отведенной им когнитивной функцией. Отсюда вывод: чем больше стресса в вашей жизни, тем хуже ваша концентрация и память.
Но вот парадокс: стабильность и размеренность также пагубно сказываются на наших когнитивных функциях. Объясняется это тем, что последние не подразумевают каких-либо изменений в вашем распорядке или образе жизни. Изо дня в день вы выполняете одни и те же действия на автопилоте. Вам особо не к чему больше стремиться. План выполнен. У вас есть желанные жизненные блага в виде квартиры, машины и стабильного заработка. Казалось бы, жизнь удалась. Но вот незадача: среди клиентов Такаси Цукияма, страдающих от проблем с концентрацией внимания и памятью, много именно таких состоявшихся в жизни людей.
Отсутствие перемен и изменений в жизни переводит лобные доли мозга в "спящий" режим. Со временем их когнитивные функции всё больше угасают. В результате мы получаем сбои в виде "зависаний", проявляющихся в трудностях в воспроизведении информации, забывчивости, невнимательности, слабой концентрации и дефектах речи.
Умные устройства
Гаджеты, которые мы так превозносим, тоже причастны к снижению наших интеллектуальных способностей. Полагаясь на них во всём, мы перестаём по полной использовать ресурсы своего мозга и превращаемся в зомби.
Я заметила, что когда я пользуюсь онлайн словарём, который позволяет мне как минимум в 10 раз быстрее найти нужное английское слово, я запоминаю слова хуже, чем когда ищу их в своем старом добром Collins Dictionary в твердом переплёте.
В первом случае мне нужно просто забить слово в поисковую строку, во втором - искать нужную букву, потом буквосочетание, а затем отыскивать искомое слово на странице. После мне придётся потратить 2 минуты, чтобы это слово выписать себе в словарь, а не просто копировать-вставить в документ Google. Потому что если я этого не сделаю и случайно забуду его значение, мне придётся снова тратить 3 минуты на поиски. А этого я просто не вынесу.
Такая работа требует концентрации и внимания. Но чтобы отыскать слово в онлайн словаре не нужно затрачивать никаких умственных сил. Две секунды и вуаля! Можно тут же забыть его, ведь забить его ещё раз несложно.
Исследования показали, что люди, постоянно пользующиеся навигатором, хуже ориентируются на местности. Про калькуляторы даже говорить не будем. Вы и так знаете.
Получается, что умные устройства - мышеловка для нашего мозга. Полагаясь на них, мы перестаём в полной мере задействовать свой когнитивный потенциал.
Что делать?
Брать своё когнитивное здоровье в свои руки. Считать в уме, складывать в столбик, читать вслух, не переставать учиться. Выбирать новые непривычные маршруты, изучать иностранные языки, вести дневник. Если вы правша, время от времени писать левой рукой (и наоборот). Готовить и пробовать новые блюда. Знакомиться с новыми людьми. Интересоваться тем, что не входит в область вашей компетенции. Общаться на малознакомые вам темы. Читать. Меньше полагаться на умные дивайсы. Одним словом, развиваться и держать лобные доли в тонусе. Стагнация убивает ваш интеллект.
Если вы читаете эти строки, поздравляю! 🔥 Вы дали вашему мозгу порцию новой полезной информации.
