Наступает время, когда наши мыслительные способности и память начинают ослабевать, но не думайте, что это неизбежно. Наш мозг обладает нейропластичностью – способностью развиваться в любом возрасте. Чтобы запустить эту замечательную способность мозга, необходимы регулярные тренировки.
Новая деятельность, которая заставляет вас думать и учиться, может стать лучшим способом для сохранения здоровья мозга, заявляет доктор Джон Н. Моррис - директор по исследованиям в области социальной политики и политики здравоохранения в Институте исследований старения в Гарварде.
Доктор Моррис отмечает, что максимальный эффект от новой деятельности будет достигнут при соблюдении трёх рекомендаций:
1. Бросайте вызовы своему мозгу
Вы должны постоянно бросать вызовы своему мозгу, чтобы он развивался. Новая позитивная деятельность — это всегда вызов, будоражащий кровь. Новая деятельность практически всегда подразумевает обучение чему-то новому, что поддерживает и улучшает мыслительные способности.
Если вы, по тем или иным причинам, не готовы к новым начинаниям, то вы можете поднять планку для какой-либо текущей деятельности. Например, если вы занимаетесь садоводством, то поставьте перед собой задачу увеличить сбор урожая в полтора или даже два раза. Чтобы выполнить эту задачу, вам, возможно, придётся расширить свои знания в области садоводства и принять на вооружение новые методы работы.
2. Новые задачи не должны быть простыми
Сложная деятельность не только порождает азарт, но также способствует развитию таких видов мыслительной деятельностью, как решение проблем и творческое мышление.
Одно из исследований, в котором участвовали люди старшего возраста в возрасте от 60 до 90 лет, доказало благоприятное влияние новых занятий, заставляющих мозг интенсивно работать.
Участники эксперимента, практиковавшие новые и сложные виды деятельности по 16 часов в неделю в течение 3 месяцев, показали лучшие результаты в тестах памяти по сравнению с людьми, которые продолжали заниматься привычной для себя деятельностью.
3. Регулярная практика
Вы должны практиковать ваше новое занятие регулярно. «Вы не сможете улучшить память, если вы не будете работать над этим, - заявляет доктор Моррис. – Чем чаще вы загружаете свой мозг работой, тем лучший результат вы получаете».
В качестве нового вида интеллектуальной деятельности предлагаем вам выбрать наш курс Ментальной арифметики онлайн, который позволит вам развить способности, которые сделают вашу жизнь более осмысленной и поразят ваших родственников и друзей.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.