Здравствуйте!
Я всегда говорил, что режим в жизни человека с сахарным диабетом — основа и залог хорошей компенсации, однако зачастую сложно бывает соблюдать определенные правила на протяжении длительного времени, это банально надоедает. Происходит, как это сейчас модно говорить, «эмоциональное выгорание», которое неизбежно ведет к послаблениям по отношению к себе, ухудшению настроения, а следовательно, и компенсации. В этой связи, важно периодически, причем с той частотой, с которой это Вам необходимо, устраивать себе так называемые «разгрузочные дни», которые должны включать в себя не только аспект еды, но и психоэмоциональную разгрузку. Другими словами, Вы должны отдохнуть душой и телом, чтобы с новыми силами взяться за свое лечение.
Все производимые нами ежедневные процедуры, связанные с диабетом, вполне можно считать работой, причем не самой легкой, а наоборот, ответственной и важной. Обязательным элементом любой работы является отпуск, ну или хотя бы выходные, позволяющие подытожить сделанное и наметить ближайшие перспективы или планы на будущее.
Один мой товарищ использует выражение «обнулиться», только не по средствам употребления спиртного (хотя позволить себе, например, бокал хорошего сухого вина мы тоже вполне можем), а в плане вознаграждения себя за определенную проделанную работу или достижение цели путем превращения обычного дня в яркое событие, которое даст отчет новому этапу.
В нашем случае, можно приурочить "обнуление", например, к успешной сдаче гликированного гемоглобина. Мой последний анализ показал цифру 4.8, и это без суточного мониторинга и помпы. За такие результаты искренне хотелось себя похвалить и даже вознаградить. Мы с супругой заказали суши и открыли бутылку вина. Конечно же мы не отмечали "сдачу анализов", но лично для себя я этот момент выделил.
Такие события обязательно нужно планировать. Если Вы будете знать, что через абстрактный месяц Вас ждет что-то приятное, то эта мысль будет Вас держать в позитивном настрое. За это время Вы в деталях сможете спланировать сам ход этого мероприятия. Для каждого это свое: кто-то выбирает выезд на шашлыки, другой — посещение ресторана, третий — встречу с друзьями. По-сути, любое мероприятие, обставленное и запланированное как «событие» будет для Вас таковым и являться. Для кого-то «событие» — просто выспаться в тишине и спокойствии, без будильника и лишних звуков.
Сопровождаться это все обязательно будет эмоциональным подъемом, который неизбежно окажет положительное влияние на компенсацию. Улучшится качество жизни и ее восприятие. В такие дни мы с семьей планируем выезды на экскурсии в те места, где давно хотели побывать, готовим необычную для повседневной жизни еду, например, креветки или низкоуглеводные торты. Можем посетить кафе или сделать заказ еды домой, можем пойти в кино или театр. Все это не просто отвлекает от повседневности, а действительно придает сил и бодрости.
Даже сейчас, при написании статьи, я вспоминаю наши с семьей совместные мероприятия или «события» и чувствую внутреннюю гармонию и умиротворение. Люди с сахарным диабетом — не роботы! Я уверен, что наша сила воли крепче, чем у многих людей без подобных проблем, однако нам с Вами так же нужно расслабляться и переключаться на что-то другое, во избежание срывов и появления чувства усталости, которая может перерасти в апатию.
Думайте о хорошем, уделяйте внимание себе, не концентрируйтесь на проблемах и находите время для развлечений! До новых встреч!