Мы уже говорили о важности главнейшего качества в нашей практике цигун и тайцзи - состояния Целостности*. Продолжим разговор на эту тему в формате свободной беседы.
О чём в частности пойдёт речь в ролике ниже:
1 - Одним из практических методов взращивания Целостности может явиться сканирование на предмет Наличия/Отсутствия. Причём можно говорить как об Ощущениях, вызываемых всегда сугубо материальными факторами – рецепторами тела, так и о Понимании Пустоты/Полноты, что относится уже к более тонким областям Ума и Внимания.
Мы можем Опознать эти Перепады, Неровности Наличия/Отсутствия, и попытаться их выровнять соответственно.
2 - Все #внутренние школы ушу ставят стратегической Задачей "идти против Неба", то есть не от рождения к смерти, а наоборот, вспять. Для это необходимо опознать себя движущимся по определённым рельсам, и попытаться остановить привычный поток ума, сделать Остановку, побыть в настоящем Моменте. Регулярная практика фактически должна стать лабораторией этого процесса, где созданы благоприятные условия.
3 - В нашей практике мы обязательно сталкиваемся с требованием освободить все суставы. Что мы понимаем под этим? - Освободить суставы - мысленно освободить их, создав там Пустоту прежде всего при помощи своего Внимания.
4 - Растяжение-Сжатие - Кай-Хэ, это прежде всего механизм взращивания, увеличения Объёма Ци, которым также можно воспользоваться в боевом применении.
Важно знать, что #Кай-хэ относится только к движению Ци, то есть ума, и уже вторично к телу. Следует работать с этим Представлением, не опираясь и не ища ощущений! Ощущения будут создаваться лишь благодаря рецепторам, находящимся в материи - мышцах, коже и т.п., другими словами в таком случае истинная работа Кай-Хэ прекращается.
5 - Ум и тело должны соединиться при помощи Ци. В цигун используется именно качественная смесь этих двух ингредиентов, когда нельзя выделить одно.
Практическая последовательность заключается в следующем:
Первый этап - Опознание тела. Основная работа этого этап - убрать "безумные" области - коснуться всех частей своим Вниманием. Изучаем позиции, положения, области.
Второй этап - Растворение тела, в первую очередь зажатых участков, которые мы обычно ощущаем. Тело должно стать легче мягче и прозрачнее, а ум, дух, сознание наоборот - более плотными.
Суть развития Сознания - сделать его беспрерывным, продлить во времени. Поэтому внимание на постоянно меняющемся Движении повышает степень Присутствия. Чем сложнее движение - тем больше требуется Присутствия, соответственно оно укрепляется и постепенно углубляется.
Подводные камни начинают появляться тогда, когда движение становится знакомым нашему телу. Наше внимание начинает покидать эту область. Ум постоянно хочет быть занят "просмотром новостей", ему нужна постоянная жвачка. В связи с этим, мы должны опознать реальное место Ума - #Ум это инструмент, министр, который должен знать своё место. В таком случае нужно предложить ему вернуться в ту область, которую мы осознанно наметили как медитативную и как бы повысить градус Присутствия. Если это не работает, то следует его занять более сложным, или новым процессом, например добавить Задачу, либо взять новое, незнакомое упражнение.
Также смотрите в ближайшее время Вторую часть беседы.
*Цикл статей о Целостности состоит из четырёх частей, в заключительной вы можете найти ссылки на все предыдущие.
Продолжение следует - читайте цикл из четырёх статей "Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше":
О достижении ЦЕЛОСТНОСТИ. Введение в тему
Часть 1 Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше. Часть 1/4
Часть 2 Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше. Часть 2/4 - "Кай-Хэ"
Часть 3 Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше. Часть 3/4 Расслабление
Часть 4 Всё, что вы хотели знать о Целостности и даже больше. Часть 4/4 - "Три внутренних координации"