6.Восстановление утраченной гибкости,подвижности в позвоночнике и суставах в позе лягушки

1.Подойти к коврику,сесть на пятки.

2.Опереться кистями рук о пол,как удобно.

3.Чуть свесившись вперёд в расслабленном состоянии вращаем корпус в правую сторону 12 раз. То же в левую сторону 12 раз.

4.Затем нагнуться вперёд,вытянуть руки и опереться на кисти рук,начать наклоняться вокруг оси позвоночника то в правую сторону то в левую по 12 раз в каждую сторону.

5.Возвратиться в исходноеположение,повторить упражнение с вращением корпуса в правую и левую стороны по 12 раз.

6.Теперь выпрямляясь корпусом назад,сделать взмах правой рукой над головой с наклоном в левую сторону,подставляя и опираясь на пальчики раскрытой левой кисти. То же в правую сторону,взмах левой рукой над головой,с наклоном вправо подставляя и опираясь на правую раскрытую кисть. Выполнить боковые наклоны 12 раз в каждую сторону с подпоркой кистями рук о пол..