Резкое пробуждение по будильнику – это не лучший метод, чтобы проснуться, считает философ Садхгуру, который входит в число 50 наиболее влиятельных людей Индии. Он же дает простые советы не только для спокойного и крепкого сна, но и легкого пробуждения. Садхгуру напоминает, что проблемы со сном могут вызвать не только психологические проблемы, но и привести к физиологическим. Чтобы этого избежать, необходимо позаботиться о нескольких аспектах.
- Время приема пищи
По словам Садхгуру, последний прием пищи должен происходит не менее чем за три-четыре часа до того, как человек отправится спать. Если же вы испытываете чувство голода, перед сном рекомендуется выпить немного воды.
- Душ перед сном
Садхгуру считает, что перед сном обязательно нужно принимать душ. Принимая душ, вы не просто смываете с себя грязь, но и снимете напряжение. Важно, чтобы вода была слегка теплой, но не горячей. Даже если принятие душа вас взбодрит, и вы уснете на 15-20 минут позже обычного, спать вы будете гораздо лучше, уверяет индийский философ.
- Выбирайте благоприятное положение
В Индии считают, что спать головой на север неблагоприятно. Эту рекомендацию следует придерживаться всем людям, которые живут в Северном полушарии. В Южном полушарии не стоит ложиться спать головой на юг. Это объясняется тем, что когда человек в Северном полушарии ложится головой на север, то положение его головы совпадает с магнитным полюсом Земли, что повышает циркуляцию крови в мозге, и из-за этого вы просто не сможете спать спокойно.
- Не заводите будильник
Звуки, с которыми вы просыпаетесь, обусловливают контекст вашего дня, считает Садхгуру. Каждый человек знает, сколько часов сна ему необходимо, чтобы выспаться. К слову, эта цифра зависит от пищи, которую вы употребляете, ваших мыслей и эмоций, которые вы поддерживаете внутри себя. Зная свою норму сна, посчитайте, когда вам необходимо лечь, чтобы проснуться утром без будильника.
- Не вставайте, не разбудив свое тело
Прежде чем вскакивать с постели и приниматься за утренние дела, Садхгуру рекомендует привести свой ум и тело в активное состояние. Не следует вставать заспанным. Чтобы проснуться, философ рекомендует потереть руки и положить их на глаза. Это не мистический ритуал. На поверхности ладоней находятся тысячи нервных окончаний, глаза также имеют обширную сеть нервных окончаний. Таким образом, если потереть руки и положить их на глаза, то весь организм сразу же активируется.
- Просыпайтесь с улыбкой
Открывая глаза каждое утро, ощущайте, насколько ценно быть живым. Разве это не заслуживает вашей улыбки? Просто почувствуйте это и улыбнитесь.