Предлагаю для вас полноценный урок йоги. Йога взаимодействия. Часовая практика по гармонизации тела и психики. Гибкость сила и баланс
Практика начинается с Успокоения ума. и включения состояния созерцания.
Далее практика продолжается разминкой, суставной гимнастикой. В этом комплексе присутствуют упражнения из системы Белояр, знаменитое упражнение "Жгонка", немного упражнений с элементами нейрогимнастики.
Следующая часть - это миофасциальная йога. Цель этого раздела тренировки - почувствовать, расслабить, растянуть все силовые линии тела, убрать зажимы, освободить каналы для течения энергии, поработать с лимфатической системой, провести капиллярный массаж и т.д. В этой части много асан, которые выполняются на одной ноге, и обладают мощной координационной и балансовой составляющей.
А в заключении - базовый комплекс "триконовиньяса" "уровень земли". Комплекс асан, выполняемых в статике, с акцентом внимания на работу мышц, связи центра тяжести тела и опоры.
Пробуйте, пишите отзывы, задавайте вопросы.
Жгонка - упражнение, побеждающее болезни
Балансовые асаны, теория и секреты выполнения
Простые балансовые асаны на руках. Как делать? Бхуджапидасана, титибхасана, аштавакрасана
Некоторые отзывы об этом занятии от моих учеников.
