Гиперлордоз — это неправильное положение позвоночника, при котором мы имеем слишком сильный прогиб в пояснице: живот выдается вперед, а таз уходит назад.
Чем опасен гиперлордоз?
Давайте разберемся, чем опасен гиперлордоз и почему мы должны работать с ним. В нашем позвоночнике находится спинномозговой канал — полость в позвоночном столбе, состоящая из дуг позвонков. Он содержит спиной мозг с сосудами и нервными корешками.
Посмотрите на картинку: когда увеличивается прогиб в пояснице, а значит увеличивается лордоз, то в позвоночнике появляется давление, со временем оно распространяется и запускает болезненные процессы.
Кроме явных заболеваний, таких как грыжа, остеохондроз, мы получим отдаленные реакции, которые, на первый взгляд, никак не связаны со спиной: слабость мышц живота, тазового дна, ног. При этих заболеваниях, вы начинаете искать причины совершенно в другом месте, а тем временем гиперлордоз продолжает ломать тело, деталь за деталью.
Поэтому, если вы подозреваете у себя гиперлордоз, нужно пройти тестирование у специалиста и работать над этой проблемой.
Неочевидные причины гиперлордоза
У гиперлордоза, как и у любого заболевания, есть свои причины. Обычно его связывают:
- с укорачиванием подвздошно-поясничной мышцы,
- проблемами мышц таза или ног.
Менее очевидные причины гиперлордоза идут сверху, например, из грудной клетки.
1. Смещение грудной клетки вперед
С этим сталкиваются девушки с небольшой грудью: зачастую, от внутренних комплексов, мы хотим, чтобы наша грудь визуально казалась больше. Для этого девушки начинают выпячивать ее вперед, прогибая свою спину назад, разводят плечи как можно шире, не подозревая, что в погоне за красотой жертвуют своим здоровьем.
Эта же ошибка может идти из детства. Сколько раз родители говорили: “Выпрями спину, что ты горбатишься?”. И что делали многие? Вместо правильных упражнений на осанку, большинство расправляли плечи и сводили вместе лопатки. Эта привычка прошла с нами сквозь года. Теперь во взрослой жизни, когда мы замечаем в случайном отражение или на фото свою сутулую спину, мы вновь сводим лопатки, то есть смещаем грудную клетку, и копаем себе яму под названием: гиперлордоз.
2. Грудная клетка, застывшая на вдохе
Для этой причины, мы имеем несколько предпосылок. Например, спазм диафрагмы. Испытывая спазмы, мы выводим грудную клетку из равновесия: слегка пошатывая ее, будто маятник. В норме грудная клетка располагается по центру, над тазом, за это отвечает дыхательная диафрагма, мышцы живота и таза. Эта команда, будто закрепляет положение грудной клетки, и держит грудь на своем месте.
При спазмах диафрагмы грудная клетка смещается со своего пьедестала. Зачастую мы поощряем это сами: испытывая сильные эмоции или, когда пытаемся казаться больше и сильнее (особенно, это касается мужчин), мы выпячиваем грудь вперед, прогибаем поясницу и расправляем плечи.
Но бывают ситуации, при которых, это происходит помимо нашей воли: беременность, травма или удар.
Над всеми причинами нужно работать, со временем гиперлордоз только усиливается и закрепляется на законных основаниях.
Тест на определение гиперлодоза
В статье Что такое лордоз и нужно ли его опасаться я уже описывала один тестов на наличие гиперлордоза.
В данной статье мы рассмотрели две неочевидные причины гиперлордоза, связанные с грудной клеткой, поэтому предлагаю самостоятельно провести еще два теста прямо сейчас.
Тест 1: смещение грудной клетки
1. Пройдитесь по комнате, как вы обычно это делаете. Важно ничего не менять в своей осанке, это влияет на результаты теста.
2. Подойдите спиной к стене, чуть-чуть согните ноги в коленях. Пятки должны быть на расстоянии от стены — примерно наполовину размера вашей обуви. При 38 размере обуви это 24 см, отступ от стены будет на 12 см.
3. Пощупайте свою грудину. Попробуйте определить, как выстроено положение мечевидного отростка к лобковой кости.
Результаты теста:
Если грудная клетка выдвинута вперед (мечевидный отросток оказывается спереди, перед лобковым симфизом), это говорит об увеличении лордоза. Это именно тот случай, когда нарушение запускается не от костей таза, а сверху — от грудной клетки.
Тест 2: грудная клетка, застывшая на вдохе
Встаньте ребрами к стене, не меняя осанки.
Результат теста:
Если ребра, которые находятся ниже лопаток (7-8 грудной позвонок), не прислонились к стене, а мечевидный отросток остался спереди, это говорит о смещение грудной клетки относительно таза. Такое смещение можно заметить даже по фотографии, для упрощения теста, можно воспользоваться камерой.
Подозревать у себя гиперлордоз из-за изменения в грудной клетке можно, если мечевидный отросток выдвигается вперед, как бы перед тазом. Это может быть результатом застывшей грудной клетки, или из-за ее смещения.
Протестируйте себя и близких, поделитесь статьей с друзьями.
Если вы заподозрили у себя гиперлордоз, не спешите расстраиваться. Обратитесь к специалисту и начните регулярно заниматься с поясницей. Для этого отлично подходит комплекс, который я показываю на видео ниже.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте также: