«Я ничего не успеваю: в будние дни приходится помногу работать, только в выходные я отсыпаюсь» – типичная жалоба человека 25–30 лет на приеме у невролога. Мол, доктор, пропишите каких-нибудь стимулирующих таблеток для утреннего подъема, а также таблеток, которые заставят меня вовремя выключить сериал поздним вечером и помогут заснуть на два часа раньше вместо того, чтобы участвовать в очередной ночной сетевой баталии.
У этой проблемы есть медицинский термин: #синдром недостаточного сна (СНС). Наш мир транслирует противоречивые ценности: «Успевайте все и всегда, занимайтесь саморазвитием во всех областях, но при этом сохраните ментальное здоровье». То, что для ментального здоровья нужен ежедневный 8-часовой (а некоторым 9- и даже 10-часовой) сон, в расчет как-то не принимается.
«Высплюсь на выходных»: почему это не работает?
Вот и приходится чем-то жертвовать. Этим «чем-то» обычно оказывается ночной сон в будни с попыткой «добрать» отдых в выходные. Результат – сон до обеда в субботу, больная голова, невозможность ни на чем сосредоточиться и… снова поздний отход ко сну. На следующий день история повторяется. В понедельник такой человек приходит на работу абсолютно разбитым и ничего не соображает. Что неудивительно: когнитивные нарушения – главное проявление длительного лишения полноценного сна.
В отдаленной перспективе это грозит снижением работоспособности и трудностями в достижении профессиональных целей, которые вы себе поставили. Невозможно продуктивно работать и генерировать ценные идеи, если у вас постоянный туман в голове. Только на это мало кто обращает внимание. Многие ведь привыкли делать все через «не хочу» и «не могу». Ученые объясняют этот феномен «высокой мотивацией к деятельности в молодом возрасте». Мол, это все неуемная энергия юных организмов. Хотя, если честно, мотивация эта шатко держится на ипотеке и необходимости раз в год вывезти семью на отдых.
Увы, попытки «доспать» в выходные хоть и смягчают проявления #СНС , но не помогают решить проблему рисков для здоровья. Например, повышенного риска инсультов и инфарктов, а также тревожных и депрессивных расстройств у людей, которые страдают от депривации сна.
Как же это исправить? Читайте продолжение на сайте #SUNMAG